壹心理 08-01
脑子里经常有跟性有关的念头,怎么办才好?
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你知道么?即使在我们睡觉的时候,我们的脑子也并不完全在休息。能够被我们意识到的念头,可能只是我们大脑产生的无数个念头当中的一小部分,有关性的念头也是如此。

这种经常出现在脑中的与性相关的念头,我们可以笼统地称之为性幻想。性幻想是非常常见的现象。因为性既是我们生的欲望、创造的源泉,但如果不加控制,这种欲望也有可能泛滥成灾,毁灭一切。

有很多人会因为自己产生的性幻想而感到不安,甚至是实质性地对自己的生活产生了影响。

今天心理锦囊就来带你看看,如果我们脑子里经常冒出跟性有关的念头,我们可以怎么办?

1.正视性幻想的产生

性幻想就如同其他的生理欲望一样,本就是作为一个活着的有机体不可缺少的一部分。性幻想有生理因素,就像性激素水平高一些,一个人的性欲就可能会高涨一些,那么自然就可能有更多的性幻想产生。

1)性幻想是 " 消耗 " 性欲的途径

性欲作为一种欲望,会以各种各样的渠道进行消耗,并非一定是通过实际的性行为,性幻想同样也是一种消耗性欲的方式。另外还比如,我们可能通过工作中的竞争,又或者是通过投入某种亲近的人际关系,来象征性地把性冲动当中的攻击和融合这样的欲望给宣泄掉。

如果我们有更多的渠道去宣泄这些欲望,那么相对的性欲转化成性幻想的部分就少一些;反之,如果渠道只有性幻想一个,那么能量积聚,就有可能产生比更多的性幻想。

 

2)性幻想是超现实欲望的替代满足

性幻想满足一种超越现实的需要,性幻想不论男女都会有。

性幻想的一个很重要的功能,就是满足超越现实和社会的一种需要。作为社会中的一员,一个人势必需要对自己进行某种约束。这种约束是自愿的,但是不代表约束之下的欲望就会消失。

因此性幻想就是对这种不属于现实的欲望的替代性满足。我们可以把性幻想理解成为一种私人的情色物品,可以让我们在这个社会中有一个只属于自己的空间,满足那些现实中不可能的愿望。

3)性幻想是健康两性关系的必要存在

我们体验到的性愉悦,几乎都有性幻想的参与。在性治疗当中,对性幻想的训练也用来针对性地帮助人们提高自身的性唤起水平,帮助人们更好地体验性愉悦。可以说,如果没有性幻想,我们就难以体验到人类特有的性快感。因此,性幻想能够帮助人们在真实的性关系当中获得更好的体验。

而在本就不那么好的两性关系中,此时性幻想可以被用来抵御这种性关系的不满。自己创造的性幻想情境能够帮助我们缓解自身的压力和不安,提升在性关系中的良好自我感知。

4)区别于性倒错/性偏离

性幻想的内容和主题都是因人而异的,虽然大数据来看,我们会发现大家的性幻想的主题都大同小异,但是总有一些 " 偏离主流 " 的性幻想。比如:乱伦、窥视,又或者不是针对完整的人,而是针对某一局部身体,甚至是物品;另外可能在性幻想中还存在强暴或者被强暴幻想等等。

需要注意的是,当你有过这一类性幻想的时候,并不意味着你是不是有什么心理疾病,而是需要从对它的依赖程度来具体分析。这里给大家提供一个分类思路。

我们可以从我们对于某一种性幻想的依赖程度来看待这个问题。我们可以简单地把一种偏离主流的非典型性幻想分为 " 可选、偏向、排他 " 三类。

" 可选 " 的意思是这个非典型性幻想和其他主流典型性幻想一样,都可以让我们产生性唤起,非典型的性幻想可能只是某种替代品。

" 偏好 " 意味着对于这种非典型性幻想有明显的偏好。

" 排他 " 则意味着无法产生主流典型的性幻想和性活动,只能从非典型的这种性幻想和性活动中获得快感。

在 " 排他 " 和强烈的 " 偏好 " 情况下,个人可能会因为无法在现实中获得性满足,此时性幻想可能不足以消耗这种性的能量,那么就可能会引发焦虑、压力甚至影响现实的生活。

最重要的是,只要是处于 " 幻想 " 中,而不是 " 妄想 ",即模糊了现实和想象的边界,或者有强烈的内心冲突试图付诸行动,那么不管是主流的性幻想,还是非典型的性幻想,都是没有问题的。

2.如何调整过多的性幻想?

1)调整心态,减少精神压力

区分清楚性幻想和试图付诸行动的妄想。如同前面所说,性幻想是只属于个人的情色物品,不要因为拥有属于自己的情色物品而给自己过多的精神压力,甚至于把 " 妄想 " 的帽子扣在自己头上。

2)享受它

如同李银河教授所说的性关系三原则,即 " 自愿、成年、私密 ",而性幻想则更是一个人的事情。性幻想是一个人的权利,是给我们带来愉悦的。在这里,性幻想完全可以以自慰的方式进行。

如果是在情侣关系中,那么只要对方允许,同样也可以在性关系中分享这种性幻想。在允许的范围,充分地享受性幻想带给我们的愉悦,更能够高效高质地满足这种自然需求,也就减少了多余的性幻想。

3)通过运动消耗

性幻想的增多也可能来源于雄性激素水平的变化。有研究显示,雄性激素水平和人类的性欲以及攻击行为可能有相关性。虽然研究尚未有定论,但是运动可以象征性地释放掉我们的攻击性,以及消耗掉多余的精力。

4)通过欣赏艺术的方式进行调节

性幻想本身就包含着一种艺术审美的色彩在其中。我们可以在很多的艺术作品当中发现这种饱含情欲的审美。

这并不复杂,在日常生活中,我们可以去欣赏性。比如我们有礼貌地多看一眼帅哥美女,甚至赞美一下别人,这是一件愉悦自己也愉悦他人的事情。

同样我们也可以通过欣赏电影、音乐来欣赏这些美。

5)寻找专业的心理咨询

如果有强迫性质的性幻想,也就是自己无法控制的一种性幻想念头,那么则建议寻找专业的心理健康人员以寻求帮助。

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