壹心理 08-01
究竟什么是催眠?心理咨询的催眠是什么样的?
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究竟什么是催眠?心理咨询的催眠是什么样的?

欢迎来到这一条锦囊。很多人从一些书本、电影电视看到很多夸张的演绎,例如,催眠后就完全听从催眠师的命令被完全控制,但这其实是对催眠的误解。今天给大家分享究竟什么是催眠。

1. 催眠是什么?

催眠可以被理解为,人为诱导引起的一种特殊的类似睡眠又非睡眠的意识恍惚心理状态。比如放松、单调刺激、集中注意、想象等。

例如,当你上课的时候,老师讲课都是一个声调,这时候你就被 " 催眠 " 了,开始做起 " 白日梦 ",恍惚中好像跟朋友在教室外面玩。其实你当时还知道周围的一切,感觉也很敏锐,但又仿佛睡觉一般,意识恍惚。但老师一叫你,又会让你的意识回到教室里。这其实也是一种 " 催眠 " 状态。

在这种状态下,我们能够和潜意识沟通,接受到来自潜意识的信息,也能对潜意识产生影响。例如,当你上课的时候,你的潜意识其实想到教室外面玩,那个时候你就在遵从潜意识的指令遐想。

所以,人们利用这种状态的特点,绕过意识和潜意识对话,甚至通过语言、声音、动作、眼神等心理暗示,向被催眠者的潜意识输入信息,改变其思维模式和行为模式。

在催眠中,受催眠者可以闭上眼睛,也可以不用闭上眼睛,甚至会无意识接受催眠师的心理暗示。催眠的深度因个体的催眠感受性、催眠师的威信与技巧等差异而不同。

这其实让我们会产生这样的错觉:被催眠后只能听从催眠师的控制,催眠师让干什么就干什么。

但其实不是这样的。在整个催眠过程中,人的潜意识也会像一个忠诚的卫士一样保护自己。催眠能够与潜意识更好地沟通,但不能驱使一个人做他的潜意识不认同的事情。被催眠者还是能自己控制自己的,只要他愿意,就可以随时从催眠状态中出来。他不是被催眠师控制,而是他愿意被催眠师所指挥。

催眠的最常见的用途是正向心理暗示。在这个过程中,催眠师一般会用一些正面的催眠暗示替换受术者原有的负面信息,例如用信心、勇气、尊严等正面信息替换焦虑、恐惧、抑郁等负面情绪,从而让被催眠者能够产生和原有不同的状态。

2. 心理咨询的催眠是什么样的?

很多人一想到心理咨询的催眠,就会想到《盗梦空间》、《催眠大师》等影视剧里的场景,或者曾看过这样的场景:

催眠师拿着一个钟摆,放在被催眠者眼前摇来摇去,当时间一到,催眠师的一声 " 睡吧 ",此刻被催眠者就会昏沉沉睡过去。

或者这样的 " 催眠 " 奇迹:一个被催眠者硬挺挺地躺在两个椅子之间,脚搭在一个椅子上,头放在另一个椅子上,腰部是悬空的。这个时候,他的身体却像钢板一样,不会弯下去,笔挺的。就算让一个和他体重相当的人站在他的肚子上,他的腰也不会塌下去。这就是催眠表演中常见的 " 人桥钢板 "。

但其实,它们都不是心理咨询的催眠。

心理咨询的催眠是指,在求助者愿意的前提下,催眠师通过语言将求助者引导至潜意识开放的状态下,跟求助者的潜意识沟通,或者帮助求助者了解潜意识的真实想法,或者回忆意识不愿碰触的 " 过去 ",或者在求助者愿意的情况下,将可以帮助求助者达成改变的观念植入于他的潜意识,以帮助求助者达到解决心理问题的目的。

与普通催眠所不同的是,心理咨询的催眠更经常的用途是跟潜意识对话和深度放松。

(1)跟潜意识对话

很多求助者最开始咨询,不一定会和咨询师说实话,或者甚至连他自己都没意识到被自己忽略的潜意识信息。

而催眠则是一个可以快速地突破求助者防御机制的好工具,它还可以帮助来访者发现自己意识不愿意碰触的 " 过去信息 ",从而找到自己的心理问题根源所在。

例如,我有位女性求助者不喜欢穿裙子,以前她一直认为是因为自己曾遭遇过身体伤害,但却在催眠中才发现,竟是因为她的父母从小就暗示不想她成为一名女性。只有在催眠中跟潜意识对话,我们才发现了这些被她忽略的 " 信息 ",也就更清楚接下来可以如何和她工作了。

(2)深度放松

催眠可以让人进入到深度放松的状态。很多有睡眠障碍的求助者,可以借助深度放松让自己从轻度睡眠状态进入到深度睡眠状态,从而改善睡眠质量。

(3)积极心理暗示

心理咨询的催眠的第三个用途就是积极心理暗示。它是在求助者自愿的基础上,将一些积极的信息植入到求助者的潜意识,从而帮助求助者从负性的心理状态中走出来。例如,缓解焦虑、抑郁和紧张情绪等。

咨询师一般会在求助者进入催眠状态后,植入 " 你也很棒 "、" 你也很优秀 "、" 你也能很快乐 " 等积极的暗示信息,帮助求助者增强自信,并让求助者将这些状态带入到日常生活中,从而促进现实中的行为改变。

这就是心理咨询的催眠:和潜意识对话、放松和积极心理暗示。希望这一条锦囊对你有所帮助。

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