现代快报讯 中医认为，暑为夏令火热之气，属阳邪，耗精伤气，加上 " 秋老虎 " 肆虐，一些体质较弱的人尤其是老年人，容易出现倦怠、乏力等症状，甚至出现脾胃虚弱、气虚，即所谓的 " 一夏无病三分虚 "。秋季如何养生呢？我们特别邀请了江苏省人民医院（南京医科大学第一附属医院）中医科主任丁炜副教授为我们科普。

养生就是保养生命

" 养生 " 一词，出自《灵枢 · 本神》，即保养生命、防病抗衰、延年益寿。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。简言之，养生就是保养生命之意。四时养生强调人与自然的关系，认为人应顺应自然环境、四时气候，即春暖、夏热、秋凉、冬寒的变化，通过各种方法颐养生命、主动调整自我、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的目的。

秋天如何养生？

起居调养

早睡早起，与鸡同起，适时、缓慢增减衣服，以防感冒，早晚喝水，补充足够的水分。

2. 运动调养

拍肺功 。每晚睡前，坐在椅子上，胸部挺直，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上自下轻拍，呼气时从下自上轻拍，持续十分钟，最后用手背随呼吸叩背部肺俞穴数十下。简单一点做扩胸运动，拍打胸部和背部。

3. 情志调养

在现实生活中，要求人们把精力多用在工作上，而不要 " 争名在朝，争利于市 "，多做好事，多做奉献。另外多晒太阳，家里养花，房间透光；培养兴趣爱好，多交朋友，乐善好施。多运动锻炼，多旅游大好河山。

4. 饮食调养

根据中医 " 春夏养阳，秋冬养阴 " 的原则，俗话说：入夏无病三分虚，秋季宜进补。现在已进入秋季进补的季节，立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，故人容易倦怠乏力纳呆等，此时进补是十分必要的。

进补切忌多多益善

1. 忌无病进补。既增加开支，又害自身。

2. 忌慕名进补。认为价格越高的药物越能补益身体，如人参价格高，又是补药中的圣药，其实滥服人参会导致过度兴奋，烦躁激动，失眠及鼻孔流血。

3. 忌虚实不分。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚证病人，不宜用补药。体虚有阴虚、阳虚、气虚和血虚等之分。对证才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。

4. 忌多多益善。任何补药服用过量都有害。