睡眠，占据了人生三分之一的时间，它与每个人都息息相关。在当下这个快节奏、超速发展的时代，我们为了工作、生活，接受大量信息轰炸，时刻与他人保持线上的联系，结果每天都忙碌不堪、筋疲力尽，并且处于睡眠不足、睡眠障碍的危机之中，这对我们的身体健康、工作表现、人际关系和幸福指数都产生了严重的负面影响。可见，我们对良好睡眠的需求比以往任何时候都迫切。

《拯救你的睡眠》作者阿里安娜 • 赫芬顿作为全球女性创业者的典范、美国新媒体女王、《赫芬顿邮报》的联合创始人，也曾是一个不折不扣的 " 工作狂 "，她给自己定位为 " 不需要睡眠的高成就者 "。一次，她因为过度疲劳和睡眠不足而导致昏厥，不慎将头撞到桌角，造成眼角撕裂、颧骨骨折。于是她开始反省，并决定尽快调整这种不健康的生活方式——她减少了工作时长，每天保证八个小时睡眠，定期健身，刻意远离手机等电子设备，坚持留出固定时间专注于自己的内心、陪伴家人。结果是，她收获了更有效率、更有满足感的生活。

在书中，赫芬顿基于有关睡眠的科学研究，对睡眠进行了深入扎实的分析，详细阐述了睡眠的文化、历史，揭示了睡眠的重要性，以及睡眠不足与睡眠障碍如何影响到我们的健康（如体重增加、糖尿病、心脏病、癌症、阿尔茨海默病等）和生活。同时，她也提出了深具可行性的方法，告诉我们如何掌控睡眠、如何利用科技手段养成更科学的睡眠习惯，拥有更健康的生活。

这本书不仅为人类的睡眠危机敲响了警钟，而且提供了切实可行的睡眠习惯养成方案，可以帮助我们改变错误的睡眠认知，提高生活质量，释放更大的潜能。

阿里安娜 • 赫芬顿，《赫芬顿邮报》联合创始人，知名健康平台 "Thrive Global" 创始人。2005 年 5 月，赫芬顿创办了新闻博客网站《赫芬顿邮报》，并迅速成为互联网的知名媒体品牌之一。2012 年，该网站获得了普利策新闻奖。此外，赫芬顿于 2006 年入选《时代》周刊 " 全球极有影响力的 100 位女性 " 之一，于 2009 年被《福布斯》杂志评为 " 全球深具影响力女人 " 之一，于 2010 年被英国《卫报》评为 " 全球 100 名媒体人物 " 之一。 2016 年，她创建了自己的健康平台 "Thrive Global"，致力于改变职场人的工作和生活方式，终结日益增长的工作压力、疲劳和职业倦怠感。她已写作并出版了 15 本书。

《拯救你的睡眠》

作者： [ 美 ] 阿里安娜 • 赫芬顿 著

中信出版社 2021 年 8 月