国庆长假将至,人们无论是与家人团聚还是外出旅游,都应注意自身健康。当前仍处于新型冠状病毒肺炎疫情全球大流行时期,尽量避免非必要的跨境旅行,可正常安排国内旅行,旅行期间要服从旅行目的地新冠肺炎疫情防控工作的有关要求。
放假期间,人们在境内旅行时需要重点注意预防新型冠状病毒和诺如病毒感染、食物中毒。旅行期间要服从旅行目的地新冠肺炎疫情防控工作的有关要求。同时准备免洗手消毒液、消毒湿巾、口罩等物品。旅游期间注意与他人保持距离,勤洗手,密闭和人群密集处佩戴口罩。
节日期间聚餐和在外就餐机会增加,要注意预防诺如病毒病、食物中毒。不吃未烧熟煮透的食物、未经消毒的奶、未削皮的水果、生的蔬菜、不喝生水。不采摘、食用野生蘑菇和野生植物。外出就餐时,注意选择正规、卫生条件好的饭店或餐厅。切忌暴饮暴食,不要吃过于辛辣的食品,娱乐要适度,不要过度劳累,按时休息。
上网看电视要有节制
市民在长假期间无节制地长时间上网、看电视会使眼睛、肠胃、颈椎等受累。市一院眼科副主任医师王玉瑾介绍说,长时间上网、看电视,会消耗大量视网膜内视紫质,明显影响视力。此外,眼睛周围的肌肉也可由于长期处在紧张状态而易促发近视等眼病。
据了解,长时间上网、看电视会使下肢静脉受压,静脉回流不畅,可引起小腿水肿、麻木等。不少人看电视姿势不当,如歪头、斜倚、侧卧等,以致头颈部长期处于过伸或过屈状态,导致颈部软组织劳损,可引发颈椎综合征。有的市民有边看电视边进食的习惯,吃饭狼吞虎咽,草草了事,结果导致消化液分泌减少,胃肠蠕动减慢,造成消化功能紊乱。
饮食:有规律切忌暴饮暴食
长假期间,家人朋友聚会的机会增多,市民可能抵制不住大量美食的诱惑,这无形中增加了胃肠道的负荷,再加上秋季是消化系统传染性疾病的高发期,很容易出现急性肠胃炎、消化不良等胃肠道疾病。因此,市民一定要注意饮食卫生,不吃辛辣、过凉等刺激性食物。每年都有因过度饮酒而引发的酒精中毒事件,因此市民切勿过度饮酒,饮食也要有规律,切忌暴饮暴食。外出就餐时,要选择卫生条件较好的大中型餐饮店,以预防各种食物中毒的发生。假日里,市民应保持正常的生活规律,长假最后一两天最好预留时间调整心态。中老年人要注意劳逸结合,避免情绪波动、过度劳累,引起心脑血管疾病的复发。
出行:有旧疾要按时服药
假期里,市民要避免过多地走亲访友和外出旅游而造成劳累。秋季气温变化大,市民出门前最好了解出游地的天气预报,并根据变化及时增减衣物,有疾病的患者在旅游期间要注意按时服药。由于生活环境及饮食结构的变化,可能引起晕车、腹泻等身体不适。针对腹泻最有效的方法就是在旅途中多喝一些乳酸类饮料,比如酸奶;防旅游失眠应尽可能保持平时饮食和起居习惯;防晕车晕船就要保证睡眠充足,饮食宜清淡,晕车晕船时最好平卧休息,还可用清凉油或风油精等涂擦额头部位;对于高原反应,旅游者登山速度不宜太快,最好步调平稳并配合呼吸,尤其避免急促的呼吸,可经常性地作短时间的休息。
与此同时,国庆长假临近,省城部分医院纷纷出台长假假日门诊、急诊开放计划,各大医院情况各有不同,市民就诊时需参照具体安排。门诊停诊期间,各大医院将在急诊科安排救治经验丰富的内、外科高年资医师接诊。部分医院门、急诊具体安排为:
兰大一院:放假期间急诊照常应诊。门诊 10 月 1 日至 3 日停诊三天,其余时间正常应诊,排班以当日安排为准。
兰大二院:门诊于 10 月 1 日至 3 日停诊三天,10 月 4 日至 7 日正常开诊。放假期间急诊 24 小时应诊。
甘肃省人民医院院本部和新区分院:10 月 1 日至 3 日门诊放假 3 天,急诊科 24 小时接诊。10 月 4 日至 7 日院本部和新区分院门诊正常出诊。
联勤保障部队第九四〇医院:10 月 1 日至 10 月 4 日门诊停诊;10 月 5 日至 7 日每天上午半天门诊,下午停诊;10 月 9 日全天门诊。节日停诊期间,医院在急诊科设立加强班,为军地患者提供优质高效服务保障。
甘肃中医院大学附属医院:10 月 1 日至 7 日放假调休,10 月 9 日上班 。放假期间急诊照常应诊。
甘肃省妇幼保健院:实行无假日门诊,门诊、急诊正常应诊。假日期间出诊医师以当日排班为准。预约挂号功能正常使用,可预约节后出诊医师门诊。
甘肃省二院:门诊 10 月 1 日停诊、10 月 2 日至 3 日上午半天、10 月 4 日至 9 日全天出诊。
兰州市二院:10 月 1 日至 4 日门诊停诊;10 月 5 日至 7 日上午门诊恢复正常。
兰州市妇幼保健院:实行无假日门诊,门诊、急诊正常应诊。假日期间出诊医师以当日排班为准。妇科门诊 10 月 2 日、10 月 7 日专家应诊,儿科门诊 10 月 1 日至 3 日,10 月 6 日至 10 月 7 日专家应诊,其余时间普通门诊正常应诊。
据悉,节假日期间,各医院均妥善安排好值班及疫情防控、医疗安全、保卫等工作,遇有重大突发事件发生,将按规定及时报告并妥善处置,确保人民群众祥和平安地度过节日假期。
兰州日报社全媒体记者 刘晓芳
编辑丨胡淼山
责任编辑丨石雨涵
值班主任丨郭俊宇
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