新快报讯 入秋后，很多人会开始感觉整张脸紧绷不适，双手没有湿润感，嘴唇开始脱皮，身体其他部分也变得干巴巴，洗澡后干燥骚痒 ……

现代医学认为，人体的皮肤由表到里分为表皮层、真皮层和皮下组织三层。表皮层和皮肤表面的水脂膜宛如一道屏障，可以为皮肤提供物理保护，防止水分蒸发，为肌肤 " 一键锁水 "，而真皮层内的血管网则负责源源不断地为表皮层输送水分和营养。秋季天气转凉，血管收缩，皮肤由里向外输送的水分减少；另外皮脂分泌量减少，皮肤屏障受损，从而水分流失增加，导致皮肤干燥紧绷。此外，皮肤为了清除体内在夏天积累的黑色素，需要大量的水分，这也是秋季皮肤干燥的一个原因。

广州中医药大学第三附属医院针灸推拿科主治中医师陈波燕指出，中医认为，入秋后鼻咽干燥、干咳、皮肤干燥等表现，是典型的中 " 秋燥 "。中医认为，秋天燥邪当令，而燥邪具有损伤人体津液和阴血的特点，最容易伤及肺脏，造成肺阴亏虚等证候。而肺与皮毛互为表里，为肺阴亏虚之时，皮肤也会因此失去津液和阴血的濡养变得干燥。

面对入秋后的皮肤容易干痒不适者，陈波燕医生推荐以下穴位，日常可尝试多按揉以下穴位自我调理：

穴位一：肺俞

定位：肺主皮毛，为肺的背俞穴，属于足太阳膀胱经，在背部，当第 3 胸椎棘突下，旁开 1.5 寸。

功效：调补肺气，补虚清热。

操作：坐位或者俯卧位，家人双手拇指帮忙交替按揉肺俞穴，局部酸胀为度，3-5 分钟。

穴位二：合谷

定位：属手阳明大肠经原穴，肺与大肠相表里，在手背，第 1、2 掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。

功效：镇静止痛，通经活经，清热解表。

操作：左右手交替按揉对侧合谷穴，局部酸胀为度，3-5 分钟。

穴位三：丰隆

定位：属于足阳明胃经络穴，位于人体的小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外一寸，距胫骨前缘二横指（中指）。

功效：沉降胃浊。

操作：左右手交替按揉丰隆穴，局部酸胀为度，3-5 分钟。

穴位四：血海穴

定位：属于足少阴脾经，位于大腿内侧，髌骨内上缘上两寸。

功效：化血为气，运化脾血。

操作：双手拇指交替按揉血海穴，局部酸胀为度，3-5 分钟。

穴位五：三阴交

定位：属于足太阴脾经，在小腿内侧，当足内踝尖上 3 寸，胫骨内侧缘后方。

功效：健脾和胃，调补肝肾，行气活血，疏经通络。

操作：双手拇指交替按揉血海穴，局部酸胀为度，3-5 分钟。

穴位六：太溪穴

定位：属于足少阴原穴，位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

功效：清热生气，滋阴益肾，壮阳强腰。

操作：双手拇指交替按揉太溪穴，局部酸胀为度，3-5 分钟。

穴位七：照海穴

定位：属于足少阴肾经，八脉交会穴，通阴蹻，在足内侧，内踝尖下方凹陷处。

功效：吸热生气。

操作：双手拇指交替按揉照海穴，局部酸胀为度，3-5 分钟。

Tips：防晒、抗过敏、少看电脑都有利于减少秋燥

一、秋季仍要做好防晒。秋天阳光没有夏季强烈，却依旧有紫外线的辐射，所以可以选择质地相对轻盈的防晒产品。

二、秋季皮肤不宜频繁洗脸、热敷，应当选用温和的洁面产品。

三、秋季需注意抗过敏，提高免疫力。因干燥的秋季容易加重特应性皮炎，特应性皮炎表现为皮肤干燥易痒，抓挠过后会出现红斑、湿疹，故特应性皮炎患者要注意避免接触过敏原，避免搔抓，不吃辛辣刺激性食物。

四、避免长时间看电脑。长时间使用电脑，容易让皮肤粗糙 , 还会出现很多小疙瘩。

五、避免洗澡水温度过高。皮肤膜分泌皮肤脂质 ( 油分 ) 和汗水 ( 水分 ) ，如果洗澡水过热会使得皮肤的皮脂过度脱落 , 角质层就会暴露出来 , 水分就会立刻蒸发 , 从而导致皮肤干燥。

六、" 肺主皮毛 "，秋季饮食当以 " 养阴润肺 " 为要，可以适当多食滋养润燥的食物如银耳、莲藕、百合、山药等。

采写：新快报记者 梁瑜 通讯员 王剑 李镓洧