当下，焦虑情绪已成为时代病，很少有人能在这个奔跑的时代中感到悠闲自在。各种各样的焦虑也将我们包围，身材、外貌、事业、家庭，攀比项太多，没有人安然无恙。哪怕只是简单的日常生活，人们也会有感到 "emo" 的时候。

emo 是 emotional hardcore 的缩写，原本是一种音乐风格，一种独立的摇滚风格，如今在网络用语中被指代为一种低落忧郁的情绪状态。而它之所以能成为网络人们词汇，也是因为 " 我又 emo 了 "，这已经成为生活常态化的一部分，如此稀松平常，又如此让人可以理解共情。

英国女孩查克 · 马林从 17 岁的时候就开始感到焦虑和抑郁，她一直深受其扰，无法正视这一切，直到她经过几年的自我审视后，终于接受了自己的精神疾病，告诉自己，没关系。后来，她将自己的情绪和感受以一只可爱的鸽子形象画出来发布在社交媒体上，没想到得到了很多网友的喜爱。

因为网友们的广泛支持，她的漫画通过众筹形式得以出版。中信出版集团和企鹅兰登北亚在今年 10 月将这本书引入国内，中文版书名为《我开始喜欢自己了》。

《我开始喜欢自己了》是一本既坦诚又可爱的漫画集，分为 " 艰难时刻 "" 人际关系 "" 保持积极 " 三个部分，将她日常的焦虑表现和努力疗愈自己的心路历程一一呈现出来。

查克的鸽子系列漫画在全球范围内抚慰了许多被焦虑与抑郁情绪裹挟的读者。无论是正在经受抑郁症困扰的患者，还是快节奏工作中倍感焦虑的职场人士，或者只是一个想要了解焦虑和抑郁人群的普通人，都能从这本漫画中得到慰藉和启发。

本书另附一册由新西兰摄影师 K.E. 斯科特创作的正念呼吸训练绘本《一点一点靠近你》。2019 年圣诞节，K.E. 斯科特好友的 10 岁女儿来他家做客时突然焦虑发作。而饱受焦虑症困扰多年的他曾从一位呼吸指导师那里得到过巨大的帮助。于是，在这次事件后，他决定创作出这正念呼吸训练绘本，帮助更多人们缓解焦虑症状。

本书还邀请了北医六院抑郁症专病团队推荐并撰写注释。读者可以在温暖放松的同时了解到专业的抑郁知识，也能了解到如何开导和帮助自己。同时，专业团队的背书也确保书中所有的指导意见和信息都准确无误。从这个角度来说，本书既是情绪的舒缓枕，也是一剂有效的治愈药。

《我开始喜欢自己了》

（英）查克 · 马林 著 赵刻羽 译

中信出版集团

2021 年 10 月出版

深圳晚报记者 刘莉