为了关注女性健康，提升社区女性应对压力的能力。在福田区梅林街道梅亭社区党委的领导下，近期，梅亭社区党群服务中心开展了一系列女性活动，为女性赋能。活动吸引 1000 余人次的社区女性参加。

开心户外 生活的 " 减压阀 "

对于社区女性而言，她们除了需要面对工作上的压力，下班以后还要将个人时间放在育儿上，她们往往会忽视掉自己的休息时间。面对工作和生活的双重压力，梅亭社区党群服务中心开展系列户外活动，通过户外拓展游戏，让社区女性在活动中获得快乐。搭建女性沟通交流平台，让社区女性在沟通交流中压力得到释放。

90 后的胡女士是先科花园的居民，口腔科医生，每期都参与户外行的活动。她和周边的同龄朋友，时常感叹深圳节奏带来的压力，生活上的酸爽，有时候真的不想面对，觉得还是小时候的生活最好，无忧无虑。这是她第一次参与社区活动，起初就是被 " 欢乐户外行活动 " 标题吸引。在游戏中，感觉回到童年一般，那种天真的快乐，游戏的紧张，挑战后的喜悦，笑是大声笑，笑到最后肚子痛的那种。每个游戏环节大家都用尽全力去参与，内心有种酣畅淋漓的感觉。团队之间从陌生到默契，从失败到成功，这样的体验实在是很好的解压方式。胡女士每个星期最期待周六的早上，和大家一起玩，还带着朋友参与。项目结束时，大家和社工提议，如果有可能希望一直有这样的活动。

魅力瑜伽 健康的 " 及时雨 "

城市职场女性健康问题与他们每天超过 8 小时的办公室生活息息相关。超过 50% 的职场女性认为她们在办公室里的典型习惯——久坐、作息不规律、长期注视屏幕等是造成其健康困扰的重要原因。由于以上种种原因，许多社区的女性面临亚健康的状态。针对这一问题，梅亭社区开展瑜伽班为社区的亚健康女性送上一场健康的 " 及时雨 "，梅亭社区的女性每次都会穿着轻便的装束，在舒缓的音乐中，在教练的带领下，从最基本的呼吸法、站、坐、躺等基本动作开始练习，通过肌肉拉伸，静心冥想，美化心灵和身体，舒缓工作后的身体疲劳，放松肩、颈等部位。

" 我是梅亭减压瑜伽课的受益者，在这里我的身体健康和人际关系都得到改善 " 瑞瑞说。

项目服务对象瑞瑞，是两个小学生的妈妈，双职工家庭，工作和生活的压力让瑞瑞觉得颈腰椎疼痛，头痛。她知道社区的公益减压瑜伽后，抱着试试看的心态参与，坚持十多节后，在老师细致的指导下，她发现自己的身体得到了改善。瑜伽课后，身体都是大汗淋漓，非常舒服。老师也会用温柔的声音带领大家进行心灵放松练习，瑞瑞觉得自己的心情都被治愈了，有时会感动到落泪。回家也不吼了，孩子们都觉得妈妈变了，更喜欢现在的她。回到职场，和同事也有了更加多的话题，可以聊瑜伽和自己的改变，人际关系得到很大的提升。瑞瑞见到社工就会表示感谢社区的减压瑜伽课，感谢社工的付出，希望我们的民生微实事可以持续开展。

园艺绿植 心灵的 " 强心剂 "

人类离不开大自然，鲜花也有疗愈心灵的神奇作用。梅亭社区园艺减压活动透过冥想，让社区女性放慢生活的脚步，关注自己的身心灵的健康，为羸弱的心灵注入一剂 " 强心针 "；借着实际接触和运用园艺材料，维护美化植物，接触自然环境而纾解压力与复健心灵。当社区的女性朋友看到美丽又充满生命力的花材时，都会心情愉悦、嘴角上扬。

" 在园艺的课堂上，我感受到了大自然的慢节奏，学会了接纳生活，更好的接纳自己，并欣赏自己的美好 " 住在凯丰花园的李女士说。

李女士今年是退休第一年，刚脱离规律的上班生活，生活重心失去平衡，渴望属于自己的朋友圈，在社工做宣传服务的时候，了解到她的情况，邀请她参与到社区园艺的活动中。在 5 节园艺课堂后，李女士告诉社工，在园艺的世界中，她学会接纳自己，发掘自己，感受自己。长久以来，她需要关心和照顾的人很多，现在退休了，世界突然静下来，有些不适应。通过园艺课堂，重新交往了邻里朋友，觉得生活一下子丰富起来，李女士对服务社工的感谢溢于言表，深深的感受梅亭街道和梅亭党委对民生实事的关心。

组织培养 邻里的 " 向心力 "

通过挖掘社区骨干，让社区妇女形成自己的自组织，通过自组织的运营，通过搭建社区女性的互动交流平台，形成社区妇女的学习圈、生活圈、交流圈。妇女交流群体也从开始 50 多人，增加了到 500 多人。妇女组织的运作，也让越来越多的妇女参与到社区事务中来，在社区环境治理、志愿者服务、政策宣传、社区融合上发挥着积极的作用。

参与本次民生微实事多项活动的居民春丽，在感受到党委和党群积极建设、关心梅亭社区时，选择主动站出来承担居民领袖的职责。她说：" 我们社区在党委指导下和社工服务下，居民是幸福的，生活环境是安全的，可选择的活动是丰富的，每个人群都有被关注到。我希望加入服务团体，能够和大家一起为我们的社区女性群体创造价值 " 像春丽这样的居民，在本次民生微实事服务后涌现多名，大家齐心协力共创美好梅亭。

深圳晚报记者 方壮芳 通讯员 毛富强 裴巧妹 编辑 方壮芳