本周日，将迎来冬季的第一个节气——立冬。从古至今，冬季亘古的话题就是 " 养生 "，很多人还有秋冬进补的习惯。11 月 4 日上午，南京市鼓楼区社会保险管理中心主办，现代快报 + · ZAKER 南京、天下美篇承办的 " 名医天团鼓楼话健康 " 系列讲座举行第四场专场活动，江苏省中医院老年医学科主任中医师、中西医结合临床药理学博士薛钧为企业退休人员支招在这个冬天如何养生。与此同时，现代快报 + · ZAKER 南京的现场直播吸引了 23.1 万网友围观和互动。

冬季养生正当时，专家现场推荐益气健脾药方

第七次全国人口普查显示，中国 60 岁及以上人口为 26402 万人，占 18.70%。随着天气渐冷，如何顺应气候变化更好地养生保健成为老年人热议的话题。春生夏长秋收冬藏，11 月 7 日就是立冬了，冬季进补正当时。" 四立就是四个季节的开始。" 薛钧首先给在场的企业退休人员讲起了四季和二十四节气，以中医理论为指导，从冬季气候特点出发，给大家讲起冬季养生的重要性。

上火是大家在生活中经常遇到的。比如眼睛红肿、口角糜烂、口干舌燥、牙痛咽痛等，遇到这样的情况该如何应对？薛钧介绍，上火是热、炎上的表现，除了通常方式热者寒之（使用黄连上清丸、一清胶囊、牛黄解毒片等治疗）以外，还可以用健脾的方式来治疗。

脾虚对身体的影响很大，冬季脾胃的养护很关键。那该如何调理呢？在一众中药药方中，薛钧在临床上比较喜欢使用的是香砂六君丸，益气健脾，行气燥湿，助运和胃。要说到这个方子，可大有来历。薛钧现场科普了四君子汤、六君子汤、香砂六君子丸 / 汤之间的关系，用浅显的语言和有趣的典故给企业退休人员讲述了各味中药的作用。

春夏养阳，秋冬养阴；虚邪贼风，避之有时；先饥而食，食勿令饱；先渴而饮，饮勿太过；日出而作，日落而息；不妄作劳，形与神俱；七情致伤，恬淡虚无 …… 薛钧还分享了秋冬养生要点。这些都让在场的企业退休人员表示受益匪浅。

提前半小时来现场报到，" 这样的活动要多参加 "

虽然天气微凉，但企退人员热情高涨。讲座 10 点半正式开始，10 点钟的时候，讲堂里就坐满了人。" 早点来找个好位置，好好听听。" 鼓楼区一名企业退休人员说。

现场，老人们听得仔细，记得认真，有的还时不时拿出手机拍摄记录下 PPT 上的养生建议。

家住鼓楼区挹江门街道的刘秀英今年 60 岁，她也是早早地就来到了讲座现场。" 讲座的信息我是在微信群里看到的，‘名医天团鼓楼话健康’已经举办过好几期了，几乎每次我都来参加。对我们企业退休人员来说，这样的活动越多越好，我要多参加。" 刘秀英说，每次讲座她都会有不少收获，不仅如此，她还会把听到的学到的讲给家里人听。

讲座结束后，企业退休人员都表示受益匪浅。" 通过这次讲座，我懂得了养生的重要性，还知道一些好用的药方。学到了很多医学保健知识。这也有助于我们老年人度过一个温暖健康的冬季。"

现代快报 +/ZAKER 南京记者 徐苏宁 / 文 赵杰 郑芮 / 摄

（编辑 王鹏）