21 岁，如花的年纪。她的生活才刚刚开始，未来拥有无限可能。但对于湖北十堰 21 岁的朱甜甜来说，这些成了奢望，她的生命永远被定格在 11 月 1 日。

网友评论

11 月 1 日 22 时，竹山县公安局接到朱某报警，称其女儿朱某甜（女，21 岁）在当日晨练时失联。5 日凌晨，在南门山树丛中发现朱某甜遗体。

竹山县公安局于 11 月 8 日成功抓获犯罪嫌疑人张某（男，41 岁，竹山县人）。目前，案件正在侦办中。

一花季少女突然遇害身故，这让我们非常心痛，而类似新闻也不时拨动着跑友们的心弦。

女子晨跑时遇害嫌疑人驾车逃窜

3 月 14 号早上 6 时，蚌埠市怀远县发生一起命案，一名女子被杀。

据当地警方发布公告，3 月 14 号早晨 6 点 50 分，一名女子晨跑时，在怀远县荆山镇三清财富城小区门口被杀。据调查，犯罪嫌疑人为今年 47 岁的吴某，其与被害人为朋友关系。目前警方已将犯罪嫌疑人抓获。

现代人生活压力很大，很多人都选择晨起或者夜跑来增强体质，释放压力。这不可避免出现许多安全问题。

跑友夜跑险被撞飞，幸好躲避及时

浙江某地的一名跑者在马路边夜跑时，一辆醉驾路虎车高速行驶突然失控，径直冲向这名跑者，这名跑者尽管背对这辆车，但他反应极为迅猛敏捷，迅速做出躲闪姿势，逃过一劫，而这辆路虎揽胜最终正面撞到一棵大树，撞得稀巴烂。

如何在急剧增长的跑友数量和有待提高的跑步安全意识这两者中达到一个平衡点，是所有跑友需要去思考，总结和反思的。

跑者安全跑步的注意事项：

1、无论是白天跑步还是夜跑，尽量不要在马路边跑步、不要选择偏远的地方 / 荒无人烟的地方跑步。

2、如果没有人行道，也没有专用自行车道，不得不在马路边上跑，尽可能靠着马路边跑；

3、遵守交通规则，过路口时，千万不要怕影响节奏，不肯停下来而闯红灯，生命远远大过跑步；

4、夜跑时穿着带反光材料的衣服或者跑鞋，这样可以让开车人看清你；

5、跑步时跑直线，控制好方向，避免突然变向，让机动车措手不及；

6、跑步时不要带耳机，因为这样你会听不到机动车或者非机动车鸣笛提醒；

女性力量单薄，一定要保护好自己，以下是针对女性安全跑步的注意事项：

女性外出跑步，需要做好哪些准备？

1、最好跑熟悉的、繁华的路段，不去僻静地方。

2、最好结伴而行，找几个跑友一起锻炼，如果找不到人一起跑步，请务必前往人多的地方跑步。

4、最好能注意周边环境，遇到感觉可疑的人要及时跑开。

5、最好能学学防身术、随身携带防身工具，以防遇到心怀不轨之人。

6、最好能提前告知家人或者身边的朋友去了哪里，休憩时候多联系亲朋，发个定位。

7、最好在危急时刻不要慌，有坏人要智斗而不要鲁莽，关键时刻保证生命安全是第一前提。

8、平时要加强力量训练，加强了身体素质跟力量，遇到坏人也有实力与之周旋。

多彩妹想说的是，不管是女孩子还是男孩子，一定要有安全防范意识。遇到有安全潜在风险的时候，一定保持清醒的头脑，一定要冷静，提前规避风险，脱离危险地带，确保人身安全。

当然，如果没有优质安全的户外条件的话，也可选择其他室内运动。

要保护好自己，跑步的终点就是安全到家！

来源 多彩贵州网综合

编辑 段筠 实习生 肖珍珍 / 编审 李枫 / 签发 安辉