11 月 25 日，七里河教育局向全区推送了自主创编的 " 阳光体育、健康成长 " 小学室内特色操。据悉，该操最大的亮点就是将室内有限空间的利用率最大化，用提高动作密度来弥补四肢动作幅度小的不足。

据了解，七里河区教育局为贯彻落实中共中央办公厅、国务院办公厅《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》，强化中小学校园课外体育锻炼，进一步促进大课间的体育活动形式和内容的多样性发展，组织体育骨干教师，创编了 " 阳光体育、健康成长 " 小学生室内特色操。本套小学生室内特色操共包含三个水平段。每个水平段主要分为热身部分、锻炼部分和放松部分；每部分主要有 6 — 10 个动作；一般心率均值为 120 次 / 分。本套小学生室内特色操创编主要根据学生身心发展水平段特点，按照由上到下、由静到动的运动规律，覆盖头、颈、肩、胸、腰、膝盖等多个部位，并融合了跳跃、下蹲等力量训练。在创编动作时，运动部位以关节和躯干运动为主，运动方向以垂直方向的伸展动作和曲臂动作为主；充分考虑到场地及空间限制，用提高动作密度来弥补四肢动作幅度小的不足。同时，兼顾学生锻炼安全，尽量避免设计学生容易发生肢体碰撞的动作。

七里河区教育局希望通过本次室内操的推送，使全区各学校能在特殊时期保证学生校内锻炼一小时的锻炼时长，引导学生养成体育锻炼习惯和健康的生活方式，提高学生锻炼质量，达到 " 以体育人 " 的目的。

兰州日报社全媒体记者 孙亚斐 文 / 视频

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