新快报讯 " 老寒腿 " 在医学病名上叫做膝骨性关节炎，是一种非炎症性、退化性病变。多数患者的腿部，尤其是膝关节会出现反复发作、久治不愈的酸、麻、疼、痛等感觉。患者多为老年人，实际上，" 老寒腿 " 与年龄并没有绝对关系，只是随着年龄增长，" 老寒腿 " 的患病率也会增加，而且病情也表现得更为严重，现在年轻人不注意，也可能患上 " 老寒腿 "。

现代医学认为，随着年龄增长，关节软骨慢慢 " 老化 "，不仅会出现变薄、变脆，还可能会因外伤而出现破碎甚至大面积剥脱。如果关节软骨被磨损殆尽，在活动时就出现了骨头和骨头之间的 " 生 " 磨。这种关节的硬性磨损，就会引发无菌性炎症，出现局部疼痛、红肿、关节僵硬等症状。

中医学认为，老寒腿属于 " 痹症 " 的范畴，从中医来分析，寒为阴邪，其性收引，最易伤阳，导致气血不畅，不通则痛。外感风、寒、湿、热之邪及人体正气不足有关，比如有些不注意保暖的年轻人常常把腿部暴露在寒冷的环境中，使腿部受到风寒、湿气的侵袭，就有可能患上老寒腿。

广州中医药大学第三附属医院针灸推拿科主治中医师陈波燕推荐以下四个穴位，患者日常可以尝试多按揉自我调理，缓解 " 老寒腿 " 的晨僵疼痛。

穴位一：膝眼穴

定位：经外奇穴。位于膝关节伸侧面，髌韧带两侧之凹陷中，左右计 4 穴。

功效：有祛风湿、散风寒、利关节、通经络、止痹痛之功。

操作：双拇食指二指按揉同侧内外膝眼穴，3-5 分钟，局部酸胀为宜。

穴位二：鹤顶穴

定位：在膝上部，髌底的中点上方凹陷处。

功效：通利关节，祛风除湿，活络止痛。

操作：双手拇指或者掌根按揉鹤顶穴，3-5 分钟，局部酸胀为宜，或者虚掌轻拍鹤顶穴。

鹤顶穴、双膝眼穴同时按揉手法：五指并拢，双手全掌紧贴同侧大腿、小腿或膝盖皮肤，稍用力施压，沿直线往返快速擦动，频率为每分钟 120~160 次。

穴位三：足三里

定位：属于足阳明胃经，位于小腿外侧，犊鼻下 3 寸，犊鼻与解溪连线上。

功效：燥化脾湿，生发胃气。

操作：双手拇指交替按揉足三里穴，3-5 分钟，局部酸胀为宜。

穴位四：三阴交

定位：在小腿内侧，当足内踝尖上 3 寸，胫骨内侧缘后方。

功效：健脾益血，调肝补肾。

操作：双手拇指按揉同侧三阴交穴，3-5 分钟，局部酸胀为宜。

Tips：日常防护应少露膝盖，避免久坐不动

除了按揉以上穴位，还有以下贴士送给你。

一、穿着调护。少穿短裙、漏膝盖装，避免膝盖直接受寒，特别注意不能穿潮湿的衣物，出门可穿戴合适的护膝，少穿高跟鞋，减少行走时膝盖的直接磨损。

二、姿势注意。秋冬寒凉，减少席地而坐或者长时间睡地板，" 老寒腿 " 患者避免久坐不动，气血运行不畅。

三、食疗调护。适当选用强腰健肾、祛风湿食疗。如杜仲牛膝猪蹄汤等。

四、适当泡脚，有助改善 " 老寒腿 "。常见的生姜、红花、艾叶等可温经散寒、通络止痛。

五、常做无需膝盖负重的腿部肌肉锻炼。适度锻炼可防止肌肉萎缩，增强腿部肌肉的力量，增加局部血循环。

采写：新快报记者 梁瑜 通讯员 王剑 李镓洧