进入冬季后，我们中的一些人都特别怕冷，易患感冒，容易出现气血不顺，甚至出现各种经络痛症，如关节痛等。广州中医药大学第三附属医院主治中医师陈波燕推荐几个防寒穴位，大家日常可经常按揉。

百会穴

功效：清头散风、开窍醒神、回阳固脱。

操作：左右手空心掌交替轻轻叩击百会穴，每次 10 次左右；或者左右手食指中指叠按揉百会穴，由轻到重按 3-5 下，再左右旋转 30-50 次。

大椎穴

功效：清热解表、截疟止痫。

操作：左右手交替空心掌轻轻拍打大椎穴，每次 10 次左右；在家中淋浴时，可将淋浴头对着颈后连续用热水冲洗，让你能迅速感觉温暖。

肩井穴

功效：祛风清热，活络消肿。

操作：左右手交替提捏肩井穴，一松一紧交替进行，3-5 分钟，局部酸胀为宜。

阳池穴

功效：生发阳气，沟通表里。

操作：左右手拇指交替按揉对侧阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓，以局部酸胀为度，每天 2-3 次。

关元穴

功效：培元固本、补益下焦。

操作：左右手食指中指叠按揉关元穴，或者轻轻拍打穴位，虚者亦可选择艾灸。

足三里

功效：燥化脾湿，生发胃气。

操作：双手大拇指按揉足三里穴，每次 3-5 分钟，局部酸胀为度。

涌泉穴

功效：散热生气。

操作：坐位，两脚掌相对，双手拇指按揉同侧涌泉穴，3-5 分钟，以局部酸胀为度，临睡前，先热水泡脚 20-30 分钟，然后再手指按揉穴位，尤其适用于夜间入睡前双脚冰凉者。

文 / 羊城晚报全媒体记者 陈辉 通讯员 王剑

图 / 由医院提供