2 月 22 日，光明区司法局心理矫治服务团队联合光明区委政法委、凤凰街道 V 爱之家举办线上专题讲座，特邀睡眠科主治医师及国家三级心理咨询师以 " 如何睡个好觉 " 为主题，向辖区 230 名社区矫正对象宣传健康知识，改善社区矫正对象的睡眠状况，提高其生活质量。

▲凤凰街道 V 爱之家在线宣传健康知识

据悉，《2020 科学睡眠与心理健康研究报告》表明，2020 年疫情后，中国人入睡时间延迟了 2 至 3 小时，平均睡眠时间 6.82 小时。在网购平台上，助眠产品的搜索量也呈现上升趋势，改善睡眠质量至关重要。

▲凤凰街道 V 爱之家专家线上宣讲健康知识

此次讲座围绕睡眠的意义、失眠成因、失眠相关疾病以及如何防治失眠等四个方面展开。据睡眠科主治医师吴丹青讲述，想要良好睡眠，先要做好昼夜节律调节和内稳态调节。他列举了临床医疗案例，向社区矫正对象讲解光线、褪黑素与睡眠之间的密切联系，以及腺苷激活五羟色胺对睡眠的调节作用。

国家三级心理咨询师李华坚立足社会心理视角，从思维认知方式、人格特质、重大生活事件等因素分析导致失眠的原因，她介绍，易警觉、追求完美的性格特质，以及习惯于灾难化、非黑即白的思维方式，都可能对睡眠质量造成影响。因此，她引导社区矫正对象觉察自己的人格特质，尝试尊重个体差异，积极肯定自身独特性，以此改善睡眠质量。

讲座期间，听众积极提问，有的询问物质成瘾与失眠之间的关系，有的表达亲历失眠困扰的痛苦，吴丹青和李华坚一一进行解答，并提醒大家失眠后要及时就诊，谨遵医嘱。

接下来，凤凰街道将继续充分发挥 V 爱之家的心理健康指导专业优势和平台作用，向辖区居民群众广泛宣传心理健康知识，不断提高居民的心理健康水平。

深圳晚报记者 刘云惠里 通讯员 李华坚