面对今年初突然而来的奥密克戎疫情，开学延期，越来越多的确诊和隔离，小朋友们的学习生活、玩耍方式和范围都被影响，对于这种情况，小朋友们要怎么做好心理调适，提高自身的心理免疫力呢？罗湖区精神卫生中心医生送上 "4 个锦囊 "，助力爸爸妈妈们和小宝贝们能愉悦放松地适应疫情带来的变化。

锦囊 1

尽量保持小朋友们正常的作息安排，生活秩序。小朋友们喜欢规则，我们可以和他们一起制定居家时刻表，分时间段合理安排学习、娱乐和居家运动。当然，使用电子产品的时间最好不超过 1 小时，可以分段使用，每次看 20 分钟左右，也就是一集动画片的时间。

锦囊 2

多陪伴孩子，读书，讲故事，做亲子游戏都是不错的选择哦！在每天固定的时间和孩子一起读一本书，或者玩躲猫猫、藏宝寻宝、角色扮演等游戏相信都能让孩子们留下愉快的记忆。

锦囊 3

保护孩子免受过多负面信息的干扰，情绪会传染，家长们自己也要保持情绪稳定，做到温和而平静才好哦。对于疫情，可以告知简单、清晰、必要的信息，也可以帮助孩子用语言或绘画等形式表达战胜疫情的信心。

锦囊 4

对于孩子们提出的各种问题，包括疫情、战争、疾病、死亡等问题，我们要保持温和、耐心的态度，不回避、不批评、不忌讳，根据孩子的年龄和理解力，给予适宜的回答。

没有一个冬天不会过去，没有一个春天不会到来，我们已经等来了深圳温暖的阳光，希望家长们可以调整心态，把这次经历当成和孩子们一起成长的特别体验吧，毕竟他们长大的脚步不会停，我们也只能目送他们越走越远。

深圳晚报记者 易芬 通讯员 金莹