ZAKER 哈尔滨记者 杨艳

春分，古时又称为 " 日中 "、" 日夜分 "、" 仲春之月 "，为中国二十四节气的第四个节气。黑龙江中医药大学附属第一医院治未病中心负责人客蕊表示，由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。

客蕊表示，人体内的阳气跟大自然的气候变化同步，在春分时节处于生发状态，初生之阳是少阳，相对较弱，需要呵护。阳气最怕寒凉，所以需要 " 春捂 "。尤其是春分前后时期，很容易出现 " 倒春寒 " 的现象。天气乍暖还寒，气候多变，温差较大，此时万万不能为了美丽而袒肩露腰，这样易使少阳之火熄灭，妨碍肝的疏泄，亦易患上感冒、支气管炎等疾病。" 春捂 " 也是有一定限度的，并不是衣服穿得越多越好，而是强调脱衣要 " 递减 "，即衣物增减既要视天气的变化情况而定，也要根据自身的体能素质。

春天时节，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，这就是人们常说的 " 春困 "。这是正常的季节变化时出现的生理现象。此时不可贪心睡懒觉，这不利于阳气升发。欲去春困，建议保证充足睡眠时间，早睡早起，散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律。春分时日出时间是 6 点左右，故睡眠时间宜在晚 10 点到早 6 点。成年人必须每天保证 8 小时左右的睡眠，儿童和青少年则每天应该有 9 小时的睡眠。

中医认为，肝应春，春季正是养肝的时节，此时养肝，事半功倍。怒伤肝，春天应保持情绪稳定。生气发怒易让肝脏气血淤滞不畅而导致口苦、纳差、腹泻、失眠等不适。不伤即为养，不生气、不发怒，少饮酒、不熬夜，避免伤肝的生活方式就是养肝。因此，春分时节应心平气和，安养神气，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈。

肝阴血不足者，有眼睛干涩、月经量少等症状，可每天服用少量的沙棘汁、桑葚干、阿胶糕等，能滋肝阴、补肝血；肝火旺盛者，应忌饮酒，忌食辛辣，以免助火上攻。可每天按揉行间穴、太冲穴 3~5 分钟，清肝泻火、疏肝解郁以养肝。经常感觉口苦咽干、急躁易怒的人，也可以饮用菊花薄荷茶或苦丁茶，以清肝泻火。

专家建议，春季要告别冬天的蛰伏状态，所以需要适当运动，但不可太剧烈。肝主筋，除了快走，春季可以多做抻筋的运动，比如八段锦、瑜伽、体操等，借着春气，舒展筋骨，疏通冬季壅滞的气血，通过养筋来养肝。

放风筝也是一项很好的运动，不仅怡情，还能防治颈椎病和近视。放风筝时的仰头姿势，能保持颈部肌肉放松和颈椎的正常曲度，缓解血管迂曲，可以减轻颈椎病的症状。当目光追随空中飘摇的风筝时，眼睛也得到了很好的保护。

编辑 宋芮彤

值班主编 寇青