3 月 21 日是世界睡眠日，你的睡眠状况还好吗？日前，在 "2022 世界睡眠日新闻发布会 " 上发布的《都市上班族睡眠状况报告》（简称《报告》）显示，仅 22% 的都市 " 打工人 " 每天能睡够 8 小时。

在现场，中国医师协会睡眠医学专业委员会主任委员叶京英介绍了《报告》相关内容。叶京英指出，都市上班族的平均睡眠时长为 7.5 小时，睡眠时间可以达到 8 小时以上的人仅 22%，6-8 小时约计 53%，睡眠不足 6 小时的人占比 25%。其中，35 岁以上的上班族睡眠时间随年龄增长逐渐减少。

《报告》显示，最能熬夜的城市包括北京、上海、深圳及广州，睡眠最晚的是广东省，平均上床时间是 23：55；玩手机已成为影响睡眠质量的 " 罪魁祸首 "，六成上班族受其影响；上床睡眠最早的省份是山东省，平均上床睡眠时间是 22：58；起床最早的省份是山东省，平均起床时间 06：58；起床最晚的省份是四川省，平均起床时间 07：50。

睡眠不佳成为困扰广大都市 " 打工人 " 的普遍问题。《报告》指出，47% 上班族反映睡眠质量不佳，仅有 30.6% 上班族深度睡眠时间达标；另外，调查结果还显示，25% 的调查对象每天夜间打呼噜，有潜在睡眠呼吸暂停的风险；在睡眠质量不好的上班族中，51.6% 表现为记忆力下降，47.8% 表现为注意力不集中；睡眠时间小于 6 小时人群中，25.5% 存在超重。

睡眠时间低于 6 小时上班族中，45% 的人面部肌肤出现问题；同时早睡早起的上班族，他们皮肤出现问题的概率更低；统计数据表明睡眠时长与困扰睡眠的问题相关：睡眠时间越长，上班族出现困扰睡眠的问题越少。

中国医师学会睡眠专业委员会顾问陆林。受访者供图

中国医师学会睡眠专业委员会顾问陆林表示，当前，有睡眠问题的群体越来越年轻化，不止是都市上班族存在睡眠问题，不少中学生、大学生都存在睡眠问题。同时，陆林也建议，年轻人尽量不要熬夜，通过补觉也很难弥补熬夜带来的损害。

此外，《报告》还统计了 2021 年受睡眠困扰的十大行业，分别是：教培从事者、销售人员、服务人员、互联网行业、建筑工人等体力劳动者、医务人员、公务员、金融从业者、创业者、企业管理者。

《报告》由中国医师协会睡眠医学专业委员会发布，是对 2021 年的 50 万条睡眠数据及 1833 份有效问卷进行调研得出的结论，样本覆盖 31 个省、自治区、直辖市（不含港澳台地区）18 岁以上的上班族。

来源 中国青年报吧

编辑 周欢 / 编审 李枫 / 签发 蒲谋