ZAKER 哈尔滨记者 刘菊

为了市民加强自身健康管理，哈尔滨日报社联合哈尔滨市卫健委开启 " 加强自身健康管理，防疫‘心’知识 " 专栏。今天（25 日），记者采访了哈尔滨市第一专科医院八疗科医生刘阳。

刘阳表示，做好疫情防控工作要做到身心双重防护，生活规律突然改变可能会导致人们产生不良情绪，这时便需要做好心理健康的维护。

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刘阳建议，首先面对疫情新闻，市民一定要通过正规渠道了解并学习新冠肺炎相关知识，从权威机构获取疫情信息，增强对虚假和错误信息的辨识能力，以免造成不必要的恐慌从而导致焦虑紧张情绪。在做好科学防控的情况下，市民不用过度担忧自己是否做好消毒等，过度的紧张严重时会出现躯体性焦虑症状，如心慌，胸闷等躯体症状。正确的状态是，居家期间要注意通风，保持良好生活作息，不要过度饮酒，要适度锻炼，有助于保持情绪状态的平稳。

其次，随着社会的发展变化，生活年代不同，实现自我价值的方式不同，对于生活事件的认知态度必然不同。此时老年人的心理变化特点大多以竞争意识的退化，对新事物学习能力的下降为主，思维迟钝，对突发事件的束手无策感，对自身能力下降的自卑感。建议家庭年轻成员要对老年人心理变化有了解，这样对于老年人的一些习惯和看法能够更容易接受。同时鼓励老人把不安情绪说出来，因对信息接纳的能力不同，年轻成员要对老人的不安和紧张进行必要的解释和疏导。对于生活习惯不同的问题上，建议进行一系列的家庭分工，每人承担各自的家庭成员责任，发挥成员能力的长处，分工后理解并尊重每个人的处理方式。在生活作息上提前进行相互沟通，共同讨论。

刘阳建议，生活中难免遇到磕磕碰碰，因家庭琐事出现矛盾也是正常的，如果导致的双方情绪不佳，其他的家庭成员一定要起到调和作用，可以尝试代入对方的角色角度，讨论不同方法的都有其独有的合理性，缓和矛盾，梳理不良情绪。

编辑 曲传依

值班主编 张颖