ZAKER 哈尔滨记者 李木双

随着人们对身体健康重视程度的不断提升，工作时长和压力成为职场人关注的一个重点。智联招聘日前发布的《2022 中国职场青年睡眠质量报告》显示，在涉及多行业的 4000 多份问卷中，超过七成年轻人每天平均睡眠不足 7 小时，交通物流、房地产建筑业、IT 互联网成为最缺觉的三大行业。东北人选择 22 点前睡觉的占比为 13%，全国最高。

独居青年晚睡率超有伴侣青年一倍多

调查数据显示，通常个人空间越多，睡得越晚。数据显示，独居、独卧人群熬到 2 点以后就寝的比例分别为 17%、14%，而一旦有人同床共枕，2 点以后睡的比例仅不到 7%。从性别上来看，男性比女性更能熬夜，男性中有 15% 的人凌晨 2 点以后才睡觉，而女性选择在 22 点 -0 点睡觉的比例相对男性而言更高。

网络配图

28 岁的郑宇从事网络工作，目前在哈尔滨独自租房。每天刷短视频到凌晨 3 点是他的生活常态。尤其是近期受疫情影响居家办公，他更是黑白颠倒。" 我有点‘社恐’，平时也不爱出去交际，晚上看看短视频、玩会游戏，很容易就到了凌晨。" 郑宇告诉记者，他喜欢看游戏播讲类短视频，有时候看上瘾了，一宿不睡都很正常。" 白天有空就补睡了。" 郑宇说他练就了能瞬间入睡的本事。

29 岁的小薇是一名销售员，每天 23 点前她都要强迫自己睡觉。她告诉记者，白天几乎要站一天，还要跟很多客人沟通，下班后就想回家躺着，一句话不想多说。" 把孩子哄睡以后，我才有时间玩玩手机，但是必须要保证睡眠，毕竟护肤品很贵。" 而她的丈夫则要看电视到凌晨才睡。

记者走访发现，很多冰城职场人熬夜的理由都是白天忙工作，只有晚上的才属于自己的娱乐时间。其中，市场、广告、公关、法务、客服、销售等行业的职场人，熬夜的比例越高。

文娱广告业最爱 " 熬夜 "，30% 研发人员能确保 8 小时睡眠

报告显示，超过半数的职场年轻人每天都要熬到深夜 0 点以后才睡觉，13% 的职场青年凌晨 2 点以后才入睡，这意味着，10 个职场青年里就至少有 1 个每天都在 " 熬大夜 "。从其他时间段来看，42% 的职场青年会在 22 点 -0 点之间睡觉，仅有 6% 的人会在 22 点前入睡。只有 2% 的人和谷爱凌一样能每天睡够 10 小时，超过 7 成的年轻人每天平均睡眠时长不足 7 小时。

从职场角度来看，农林牧渔行业的人相比其他行业来说，在 22 点前睡觉的可能性最高，而最喜欢熬到 2 点之后睡觉的是文娱行业，占比超 2 成。从岗位上看，市场 / 广告 / 公关人最能 " 熬大夜 "，他们中的 19% 都选择 2 点以后才睡觉，其次是法务、运营和销售。从工作角度来看，在睡眠不足 7 小时的年轻人中，从事交通 / 运输 / 物流 / 仓储（84.1%）、房地产 / 建筑业（82.0%）、IT/ 通信 / 电子 / 互联网（80.5%）工作的人占比最多。 作为在大众印象中工作时长爆满的研发、技术人员相对并不会苛刻自己的睡眠时间，数据显示，30% 的研发人员每天睡眠能保证 8 小时以上。

从地域上看，在普遍熬夜的年轻人里，东北人选择 22 点前睡觉的占比高达 13%，其他地区选择这一选项的比例均未突破 10%；华南地区则是熬夜 " 大本营 "，19% 的华南人选择 2 点以后才睡觉，这一比例也远超其他地区。

内卷压力、工作时间过长、随时接收工作消息，成年轻人失眠的三大职场原因

调查数据显示，46.1% 的被调查者因为职场压力导致失眠。其中，47.7% 的男性会因职场压力而失眠，女性的这一比例是 44.3%。男性更容易因职场压力失眠，而女性则更易因胡思乱想失眠的比例高达 67.1%。而 27 岁以后，职场压力成为 53% 年轻人失眠的主要因素。

33 岁的王涛是哈尔滨一家贸易公司的团队负责人，每天面对团队业绩、人员调配、客户需求等问题，让他每天都要在凌晨 2 点以后睡觉。他告诉记者，随时要应对公司群、员工、客户的消息，还要每天上网课进修，让他每天晚上的睡眠时间不足 5 个小时。为此他专门在公司休息室放了一张行军床，只为了中午能睡一个小时，但每周能真正睡午觉也就 1、2 次。王涛说：" 身边的竞争者很多，不少都是海外名校的毕业生，我的第一本科学历不是名校，更要不断参加培训。"

王涛的经历并不是职场个例。根据数据显示，同行内卷带来的压力，公司要求的工作时间过长，随时会受到工作消息等因素，成为年轻人因职场压力失眠的三大原因，分别占比 23%、17.6%、17%。从性别来看，24.9% 的女性更容易感到内卷，占比高于男性的 21.4%，而男性（19.8%）对工作时间长感知更明显。

对同行内卷感触最深的三大行业分别是互联网、房地产和金融，比例均超过 30%，三大岗位则是设计（36.9%）、财务（36.6%）和采购（33.9%）。报告显示，在众多导致失眠的手机弹窗消息中，" 工作群有人 @你的 99+ 消息 "（40.7%）、" 还款小贴士：您的还款日期快要到了 "（29.7%）、" 对象：睡了吗？"（26.6%）等最容易让人失眠。

编辑 曲传依

值班主编 王坤