今天 10 时 24 分，迎来 " 谷雨 " 节气，这是春季的最后一个节气。

此时节，作物新种，雨润百谷，万物生长、蒸蒸日上

↓↓↓

谷雨，春天的最后一个节气，花瓣随风，纷纷飘落，落在河水里，像一叶叶驶向远方的船，像一颗颗散落天上的星。

芍药秾丽，牡丹芬芳，暮春交响，生命正是昂扬，杏花微谢时，青涩的果实悄悄酝酿 ~

花香处、谷雨幕，今日 10 时 24 分，谷雨，来到你我身旁。

红紫妆林绿满池，游丝飞絮两依依

谷雨，是一汪春水、一根柳条、一缕幽香，也是一片深情。

年去年来，每到此时春，都定格了美好。

谷雨笋茶俱俊美，条风杞菊竞甘腴，一蓑烟雨让人倍觉清爽。呼吸，才发现哪儿来的清香？

椿芽鲜嫩，佳茗醇香，恰是惬意好时光。

江南词客惜春老，清晓披衣拾坠红。

——（宋）刘克庄《春暮》节选

谷雨一过，春天就要和我们挥手告别了，斜风细雨，花瓣零落，泛起一丝淡淡离愁。

不过，我们不必为春天的离开而伤感，在那花儿曾经盛开的地方，青绿已上枝头。

柳塘水满双凫戏，稻陇泥深一犊行

鸟儿双宿双飞，柳条飘逸如新，勤快的老牛正一步步耕耘在田间地头。

春的诗篇要用双手翻开好的生活，要靠勤劳铺就。

春光易逝更要珍惜春光，春光，终究不负你！

健身小课堂

谷雨时节，推荐大家一起来做箭步蹲，可以增加下肢力量，提臀瘦腿。

右腿在前，左腿脚尖点地支撑，腹部收紧

然后同时弯曲两个膝关节，竖直蹲下

蹲至两个膝关节呈 90°

随后右腿脚后跟发力蹲起至站立姿势

注意要配合呼吸

蹲下时吸气，蹲起时呼气

右箭步蹲做十次后可换另一侧

继续左箭步蹲

这个动作的感觉是蹲下时，右侧臀部有轻微牵拉感；蹲起时，右侧脚后跟发力，臀部有强收缩发力感，左腿只做支撑，左腿前侧有轻微发力感。

来源：央视新闻、新华社

编辑 周欢 / 编审 李枫 / 签发 蒲谋