" 四月不减肥，五月徒伤悲。" 连日来，兰州气温连续攀升，又到了打开衣柜 " 晒 " 出小裙子、" 秀 " 出好身材的时节，不少市民纷纷将健身计划提上日程，或是去健身房里撸铁跑步 " 挥汗如雨 "，或是单车骑行感受春天阳光，或是打开直播间跟着主播 " 蹦蹦跳跳 "，你会选择解锁哪种运动健身新方式呢？

室内健身场所按下 " 播放键 "

4 月 21 日，在城关区盘旋路一家健身房，跑步机、椭圆机 …… 伴随着强劲的音乐节奏，市民们在各种运动器械上挥汗如雨。" 早就想来健身房开启我的减肥计划了，但前段时间受疫情影响，再加上天气还有点冷，一直懒得动弹。这几天天气暖和起来，得抓紧时间运动了。" 刚从跑步机上运动下来的汪佳佳，一边擦拭着汗水一边说。从上周开始，每天一两个小时的健身已经成为她的生活常态。

随着科学健身意识的增强，专业化私教课程也成为不少市民的选择。" 虽说价钱贵一些，但是私教课程更有针对性，而且见效更快。" 购买了私教课程的小周告诉记者，" 我算是一个健身小白，在教练的指导下，运动起来不容易受伤，而且有人督促也能让自己养成运动习惯。"

当前疫情防控态势稳中向好，上周市区健身房、室内健身场所陆续按下 " 播放键 "，同时，也迎来一波市民健身热潮。" 这段时间，来我们健身房锻炼的人明显增多，器械使用率明显高了很多，而且前来咨询办卡的人也多了起来。" 该健身房工作人员介绍。

居家健身 器材销量增长

没时间去健身房怎么办？一块瑜伽垫、一对小哑铃、一条弹力带 …… 花费百余元，就能在家打造出一个属于自己的 " 健身房 "。没有教练怎么办？点开网上的健身课程，一套健身操跟练下来，汗流浃背，运动效果不输健身房。如今，居家健身这种运动方式也受到越来越多人的热捧。

在名城广场的一家运动器械销售店，不少消费者正在选购健身器材。" 这个弹力带才 39.9 元，肌肉训练和塑形拉伸都能用得上，太实用了。" 市民许晶的购物车里已经摆放着好几件健身器械。

随着疫情、居家办公等因素影响，小型健身器械因便携、易收纳、操作简便等特点成为居家运动消费的 " 大热门 "。记者浏览电商平台发现，不少哑铃、弹力带、臂力器等小型健身器材的月销售量超 1 万件。

" 疫情会有起伏，但居家锻炼不能断。"" 运动达人 " 小王 " 晒 " 出自己的健身器材——瑜伽垫、哑铃、弹力带、泡沫滚轴，总共花了不到 300 元，但已经可以满足她的日常健身需要，" 原来我也是健身房的‘常客’，但经过疫情期间的宅家，让我越来越习惯居家锻炼。不仅不用担心天气、环境影响，而且可以随时随地锻炼，非常方便。"

在直播间里 " 云健身 "

" 李佳琦叫我‘美眉’，刘畊宏叫我‘坚持’。一个掏空我的钱包，一个掏空我的身体。" 最近，" 人财两空 " 组合让爱看直播的女孩着了魔，特别是刘畊宏已经成为直播界的现象级博主。每天晚上 7 点半，都会有一群被称为 " 刘畊宏女孩 " 的粉丝守在他的抖音直播间，跟着他一起跳操。

" 今天也是‘刘畊宏女孩’。" 熟悉朋友圈文案，再配上一张运动照，4 月 19 日晚，跟随着直播间蹦蹦跳跳半个多小时的都市白领张丹在朋友圈完成了当天的运动打卡。" 这几天晚上我都守在抖音直播间，跟着刘畊宏的健身直播一起跟练，直播过程中气氛既搞笑又欢乐，让人非常‘上头’。" 张丹说：" 直播过程中，主播会不停地讲解每个动作的要领，然后提示动作的标准性，并且分解每个动作所训练的部位，一场跟练下来虽然累得气喘吁吁，但非常有成就感，真的感觉在燃烧‘卡路里’。"

除了健身直播，Keep、乐刻等健身平台均推出线上健身课程，也受到越来越多人的欢迎。" 我平时喜欢在 Keep 上找健身课程，减脂、瑜伽、健身操等等线上课程种类非常丰富，我还专门开通了会员，每天跟着健身课程锻炼，还有专业健身教练直播授课，感觉也很方便。" 大学生小赵说。

不过，值得注意的是，如果缺乏科学指导，锻炼方式不当，居家健身效果不仅大打折扣，甚至会引发运动损伤。健身行业从业者马先生表示：" 在家训练的时候，尽量选择安全系数高的健身项目，不宜进行挑战性强的项目。" 在选择网上健身课程或者健身 App 的课程时，要根据自己的健身水平进行考量，负重从轻到重，强度从低到高，然后一定要确保足够的热身时间。

兰州日报社全媒体记者 任泽昕 文 / 图

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