ZAKER 哈尔滨记者 杨茉

车文路：国家三级心理咨询师，职业生涯规划师，沙盘游戏治疗师，哈三中心理教师，哈三中《馨语》心理报副主编。

疫情反复，" 神兽 " 们居家学习，家长们的亲子关系逐渐从享天伦之乐到两看相厌，家长如何搞定亲子关系？哈尔滨市教育局联合哈尔滨日报特邀哈尔滨市第三中学校心理老师车文路，三招教家长建立良好的亲子关系。

第一，将杏仁核装进笼子。人类大脑中有一个控制情绪的家伙，叫做杏仁核。当感觉到不舒服、不痛快、受到惊吓的时候，他就会发出信号，让人原地爆炸或者逃跑，我们的情绪来源于杏仁核，他是一言不合就可能会爆炸的危险核。家长当情绪冲动的时候，可以用以下做法：一是深呼吸，二是离开事发环境，三是用冷水洗脸，边洗边告诉自己：孩子是自己的，冲动是魔鬼。控制好杏仁核这个情绪开关，才会有好的亲子关系，把自己的杏仁核关进笼子，才会减少亲子内耗，孩子才可能有理性的思维、健康地成长。

第二，将操纵杆交还给孩子。居家学习，与孩子整日同处一室，家长要先反思自己是否对孩子关注过多，信任过少。当孩子没有按照自己期待的样子做时，便开始唠叨、催促，把自己的意愿强加在孩子身上，忽视孩子的自主性，这时会给孩子带来压抑、沮丧，甚至压迫感。其实，在考试这件事情上，家长是配角，孩子才是真正的主角，要相信孩子，适当的给孩子时间和空间去获得对自己生活的掌控感。

第三，站在孩子背后，而不是对面。每个人的意志力都是有限的，父母总是高高在上的给孩子施压，只能让孩子将更多的精力用来与父母对抗，尤其是在当前父母和孩子朝夕相处中。和孩子站在一起，告诉孩子：" 无论发生什么，爸爸妈妈都会站在你这边，遇到问题我们一起想办法 "，这样孩子才不会用叛逆的方式对抗。

编辑 于赛楠

值班主编 张颖