现代快报讯 （记者 戴明夷） 疫情改变了人们的生活方式，紧张、焦虑之感也会在不知不觉中产生。如何应对？南京市秦淮区教师发展中心心理教研员、江苏省心理教育名师、" 陶老师 " 工作站秦淮分站副站长芦芳老师应邀提出了缓解压力的小妙招。

△江苏省心理教育名师芦芳

妙招一：发现生活中的小确幸

学会关注身边的小美好，小确幸，及时满足心理的欢喜。如看到路边一朵很好看的花朵，吃到一道美食 ..... 可以拍照，也可以向身边的朋友或家人进行分享。

妙招二：享受车马慢时代生活

利用网络资源，分享资源库，学习新东西。如自学吉他课程、给自己列出读书清单、练字或者养小花小草小鱼 ... ... 通过让自己慢下来，精心享受车马慢时代的浪漫生活，关爱自己，实现对自我的优待。

妙招三：带着感恩之心化解不适感

当遭遇到负能量信息时，高敏感人群会产生不适感。认知行为疗法告诉我们：换个角度看问题，破解不适的方法可以是怀着一颗感恩之心，珍惜当下被保护的生活。

妙招四：助人者自助

助人也可以缓解焦虑。面对突如其来的生活变化感到焦虑、不安时，建议可以多思考多想想，自己能给周围带来哪些帮助或者改变？在行动过程中触摸到真实的自己，在助人中实现自助。

这其实就是通过个人和自己对话，协调自己和周围人的关系，再从关爱他人中实现自我充盈和自我成长的过程。