哈尔滨日报记者 张巍

练练八段锦，跳跳有氧操，举举哑铃，跑上 1 公里 …… 近日，哈三中的线上体育课上得丰富多彩，同学们天天快乐打卡。为了引导学生养成科学健康的生活方式，进一步提升学生身体素质，帮助学生调节情绪、缓解压力，哈三中体育教研室积极探索线上体育课教学模式，开展了丰富多彩的强身健体线上体育课。

为让同学们在居家线上课更轻松愉悦，在体育课上老师根据学生的需求进行体育课的 " 私人订制 "。既提高学生课堂学习兴趣，形成终身锻炼的意识和习惯，体验锻炼身体的乐趣，又能拥有健康的体魄。

南岗校区，高一学年以《第九套广播体操》做为体能基础练习，体育教研室的老师录制的《TABATA》做为体能提升训练。同时为弘扬民族传统体育，体育老师将《八段锦》引入课堂，特色选修课《腰旗橄榄球》更是让学生耳目一新。高二高三学年的体育老师根据学生线上课特点，将央视体育频道的《健身动起来》节目引入体育课堂当中。

群力校区，高一学年采用体育理论知识讲解和体能训练相结合的方式进行教学。体能训练围绕运动技能教学展开，体育理论知识方面，根据学生的需求和教师的特长，开设了足球、篮球、田径、排球、羽毛球等运动项目文化和规则的讲解，同时开展奥运史讲解和体育答疑课等课程。课后还专门针对学生以及家长在减脂、增肌等健身方面的问题进行一对一的课后答疑与指导服务。高二、高三学年结合该阶段学生身心发展特点，精心设计了线上广播操，有氧健身操，核心力量训练，户外跑，花样跳绳等针对性、实践性更强的运动健身方案，其中八段锦、活力健身操、有氧拉伸操深受学生的喜爱。

学生们认认真真上网课，扎扎实实练体能。在这个特殊时期，坚持锻炼，保证身体健康，增强抵抗力，就是为抗击疫情做出努力。

编辑 李洪霜

值班主编 王坤