在网上看到一个博主发的帖子：

博主和闺蜜从小一起长大，对方的样貌、学习成绩、工作能力都不如她。

她考上了重点大学，拥有了体制内的稳定工作，男友也和自己条件相仿。

从三本院校毕业的闺蜜，就职于一家小公司，却找了个开宝马的富二代男友。

然而，看到闺蜜过得越来越好，她的心里却特别不是滋味，甚至有些嫉妒。

你有没有发现，生活中也经常出现这种现象：

就是你身边的亲朋好友过得好时，你并没有替对方感到开心，反而产生了不平衡感。

甚至，你还会忍不住说几句风凉话，做出伤害对方的事情。

这是为什么呢？我们一起来看～

看过一段话：

人类的幸福感往往是通过比较得来的，如果周围人人都比你惨，哪怕你吃糠咽菜也会觉得十分愉快。

很多时候，幸福并不来源于自己手里有什么，而取决于自己比周围的人过得更好。

电视剧《我的解放日志》中，有个令人印象深刻的片段。

廉昌熙是连锁便利店的代理，年过三十依旧没车没房、住在郊区。

他跑了 8 年的外勤，毫无怨言地四处奔波，却屡次升迁失败。

他努力维持和女友的感情，对方却嫌弃他穷酸，跟他分了手。

难得遇到一个投资机会，他和家人却拿不出钱，只能眼睁睁看着同事抢走商机。

一连串的遭遇，让他觉得自己非常失败，陷入了自暴自弃的焦躁中。

然而，当他垂头丧气地去银行取钱时，发现排在前面的大叔，存款少得可怜，连最低取款金额都取不出来。

看着对方尴尬离开的背影，他突然觉得自己也没那么惨。

从心底油然而生的满足感，取代了所有的负面情绪。

想起这样一句话：" 幸福是个比较级，要有东西垫底才感觉得到。"

当你没考上理想的学校时，只要周围有人比自己成绩更差，沮丧就会烟消云散；

当你嫌弃上班太忙碌时，只要身边有人失业、找不到工作，烦恼就会一扫而空；

当你抱怨房贷压力大时，只要有亲戚朋友连首付都凑不齐，苦恼就会暂时缓解。

用他人的不幸来安慰自己，是我们与生俱来的本能。

因为人是社会性动物，往往需要在相互博弈中获得进步，从处处比较中寻求满足。

一旦脱离比较，不管取得多么了不起的成就，幸福感也会大大减弱。

接受比较存在的意义，正视比较产生的胜负，我们才能获取更有价值感的人生。

生活中，你有没有见过这样的人：

在与你不熟悉时慷慨大度，等与你变亲近后却斤斤计较；

在你陷入低谷时百般抚慰，等你咸鱼翻身后却冷若冰霜；

在你庸庸碌碌时和颜悦色，等你出人头地后却阴阳怪气。

究其原因，是嫉妒的天性在作祟。

罗素曾说：" 嫉妒可以说是人类最普遍、最根深蒂固的一种情感。"

人与人的相处中，最怕的不是被对方占便宜，而是过得不如对方好。

最近，朋友小乔在吃饭时提起，想辞职换个新环境。

起因是她们公司新来的经理，提出了薪资透明的新制度。

或许是为了鼓励大家多劳多得，经理允许同事之间互相谈论薪资。

没想到，此举不仅没有促进员工良性竞争，反而让大家变得锱铢必较。

谁的工资高一点，其他人就会心生嫉妒，抱怨不公平。

久而久之，大家明面上相互攀比，背地里也勾心斗角。

相互使绊子、推卸责任、告状等事情，在公司里屡见不鲜。

工作氛围变得越来越差，离职率也越来越高。

哪怕公司的薪资待遇高于同行业标准，他们也无法接受同事的收入超过自己。

人性就是这样，不患寡而患不均。

就像有句话所说：" 我们都希望别人好，但千万别比我过得好。"

从进化心理学的角度来看，嫉妒是每个人骨子里都有的心理反应。

亲近之人的优秀和强大，如同一面镜子，映照出了我们自身的种种不足。

因此，我们常会佩服一个陌生人的出类拔萃，却难以容忍身边人的飞黄腾达。

周国平说过：

嫉妒是人性，不因嫉妒而失态乃至报复则是修养，我们无法压抑人性，但可以做到有教养。

见不得别人好，是大部分人改不掉的毛病。

我们不必为此感到自责，只需学会接受它，并试着克服它。

当你能够接纳别人的光芒，自己的生活便能更加温暖。

著名社会心理学家罗伯特在《影响力》中提出了一个概念：" 社会认同倾向 "。

简单来说，就是我们进行思考和行动时，总会不自觉地模仿周围的人。

所以，当你长期封闭在一个小圈子里，很容易把身边人的得失，当成自己的人生参照物。

显摆自己的所得，嫉妒他人的拥有，在无穷无尽的攀比中变得越来越狭隘。

只有当你看到更广阔的世界，接触到更美好的事物，才会明白和旁人较劲有多愚蠢。

看过网友 @卷卷分享的故事。

卷卷出生于农村，村民之间总是相互比较房子大小、有没有车 ......

但她的父母都在村小学当老师，远不如在外打工、做生意的人赚钱多。

除了孩子的学习成绩，她们家几乎样样都比不过别人。

内心自卑的她，发誓一定要考上好大学，找到好工作，在这些人面前炫耀一番。

然而，等她到了大城市，见识到很多有趣的人，好玩的事，眼界和格局都大大提升。

她突然发现，那些没完没了的攀比，不过是种无谓的消耗。

她放下了不甘和怨恨，专注于学习、阅读和提升技能，打算在喜欢的城市定居。

毕竟世界那么大，何必把一生的悲欢，寄托于一时的优越感？

蔡康永说过一段话：

人生都那么多圈子，我们不是每个圈子都得绕一圈的。

我们绕这个圈，受那个伤，以及修复那个伤所花的心力，本来可以用来做别的选择的。

把自己困在小圈子中反复比较，不管变得有多么优秀，内心也无法得到真正的解脱。

生活不是只有一个圈子，一条路，而是有无限的可能性。

与其把时间浪费在跟人较劲中，不如将心思用在更新知识上。

接触形形色色的人，经历各种各样的事，心胸会变得豁达，心境也会更坦然。

集中精力做好自己，拓宽人生的边界，终会洞见广阔天地。

杨绛先生说：

" 上苍不会让所有幸福集中到某个人身上，得到爱情未必拥有金钱。

拥有金钱未必得到快乐；得到快乐未必拥有健康；拥有健康未必一切都会如愿以偿。"

世间多得是不公平和不如意，没有谁的人生是完美无缺的。

然而，只要处在人际关系中，就免不了会在相互比较下满足或失落。

当自己过得不如别人好时，除了跳出小圈子，还能如何摆脱妒火的煎熬呢？

1. 调整心态，放下 " 竞争意识 "

心理学家阿德勒曾提出，" 竞争意识 " 是无法感受幸福的最大原因。

如果把周围的人都看成竞争关系，我们就会放大别人的优点和自身的不足，陷入无休无止的焦虑和不安中。

满足感并不来自于赢过他人，而是好过昨天的自己。

停止与他人的竞争，不断超越过去的自己，才能真正感觉到充实。

2. 培养兴趣爱好，转移注意力

有句话说：" 唯有对外界事物抱有兴趣，才能保持人们精神上的健康。"

兴趣爱好可以缓解焦躁的情绪，赶走心灵的疲惫。

当你热爱且向往某件事情，就不会轻易对生活失去期待。

深陷比较的痛苦时，试试在画画、唱歌、游泳、弹吉他等事物中寻找乐趣。

这些看似无用的小事，会让我们获得精神层面的放松，找回元气满满的自己。

3. 多读书，增长见识，强大内心

读书，不只增长智慧，拓宽视野，还能启迪我们的心灵。

如果你的身体无法远行，就让灵魂去开启人生征途。

读的书越多，内心就会越强大，迟早能拥有驱散迷茫与烦恼的力量。

生活中的疲惫和烦恼，只有一小半来自于生存压力，其余一大半都滋生于盲目比较。

幸福没有标准答案，你不必活成别人的样子，也不必去羡慕任何一种生活。

忠于自己，才会无愧于心；珍惜当下，方能不负岁月。

点个【在看】，走自己的路，看更大的世界，幸福感和满足感会源源不断而来。

作者  |   许朝暮，匍匐前进，步履不停。

主播  |   玎珰，大学播音教师，公众号：主播玎珰

图片  | 视觉中国