文 / 图 燕赵晚报首席记者 南开宇 李惺

按我国 2020 年 15 岁以上成人吸烟率为 26.6% 来估算，石家庄 15 岁以上烟民至少有 260 万。今年，省卫生健康委联合省教育厅，以 " 保护环境、拒吸第一支烟 " 为主题的科普课，引导青少年远离烟草拒吸第一支烟，号召大家为青少年身心健康成长营造清新无烟的环境。今天是第 35 个世界无烟日，明天是儿童节，对于想戒烟的你，为了自己，为了孩子，理由已十分充足。石家庄戒烟大赛已经启动，只差想戒烟的你来参与。

估算石家庄 15 岁以上烟民至少 260 万

2022 年 5 月 31 日是第 35 个世界无烟日，今年，国家卫生健康委确定的宣传主题为 " 烟草威胁环境 "。又到无烟日，石家庄市疾控中心健康教育所副所长李朝在接受采访时表示，按照我国 2020 年 15 岁以上成人吸烟率为 26.6% 来说，估算石家庄市（包括各县区）15 岁以上烟民至少 260 万，这是非常庞大的一个群体。

李朝说，对于吸烟的烟民群体来说，想要戒烟的不在少数，但真正付诸实际行动且能坚持下来戒烟成功的非常之少。据统计，靠自己的毅力成功戒烟的烟民不超 5%，这里说的戒烟是完全不再吸烟。有些人戒烟一段时间后又开始复吸，即便是偶尔吸几根，也算是戒烟失败。

其实，为帮助市民戒烟，石家庄曾举办 " 戒烟大赛 "。2021 年 5 月 28 日，河北省疾控中心、石家庄市疾控中心联合启动 "2021 健康河北 · 省会‘百人百日’戒烟大赛 "，省会 3 家戒烟门诊为参赛烟民提供戒烟服务。当时，短短 3 天内，报名参加戒烟大赛的人数达到 1219 人，但到戒烟门诊完成首诊并入围的只有 610 人。截至 2021 年 10 月 28 日，根据大赛规则，全程完成首诊、一月、三月随访并保持无吸烟状态，通过戒烟门诊体内尼古丁代谢物检测，成功戒烟的共有 108 人。

经历几次戒烟 他最终成石家庄 " 戒烟明星 "

37 岁的赵先生是石家庄市某公司管理人员。上学时就开始抽烟，有着 20 年的烟龄，曾经多次戒烟均未成功。据赵先生介绍，他以前戒烟的时候，刚戒没几天，身边吸烟的朋友给他递烟，还说：" 戒烟干嘛？抽吧，没事！" 由于自己戒烟意志力不坚定，他接过烟来就抽上了。这样一来，几次戒烟都是坚持十几天就复吸。2021 年有段时间工作压力大，抽烟抽得特别厉害，一下午能抽一包多，烟灰缸里的烟头一会儿就堆满了。赵先生问自己：" 现在怎么成这样了？抽烟抽这么多！" 回想当时的身体状况，想要锻炼锻炼，跑个百八十米就喘得厉害，肺活量很差。反思之后，他再次决定戒烟，戒了两三天，恰好看到石家庄举办戒烟大赛的消息，还有戒烟门诊介入，于是他便报名参赛了。

赵先生当时选择的是河北医大一院的戒烟门诊。" 我当时去戒烟门诊首诊登记时，看见戒烟门诊牌子上的‘烟’字，都觉得心里痒，想抽烟。" 赵先生说。医大一院戒烟门诊韩旭主任接待了他，了解他的吸烟史后，对他进行了首诊登记、肺部一氧化碳残留检测、尼古丁依赖程度评估，为他初步制定了戒烟方案。所有的戒烟人员都加了戒烟门诊的微信群，医生在群里随时提供咨询解惑。在他戒烟的第一周，戒断反应比较明显，特别想抽烟，尤其是闻到烟味儿时，心里特别痒，坚持到两周的时候，心情变得非常低落，出现了抑郁的症状。韩主任告诉他，这是正常的戒断反应，如果能扛住就尽量坚持，实在扛不住也不要勉强，可以配上尼古丁替代药物和抗抑郁药物来减轻戒断症状，迈过这个坎，离戒烟成功就不远了。

在医生的帮助和鼓励下，赵先生用了一盒戒烟药，度过了最难熬的阶段，当戒烟 20 来天以后，他发现自己闻到烟味不会感觉不适，也没有吸烟的欲望了，不会想去碰烟。他还从之前戒烟失败的经历中吸取教训，这次戒烟的过程中，他有意识地和吸烟的朋友保持距离，跟不吸烟的朋友多沟通和交流，让他们监督他戒烟，在家人和朋友的鼓励和支持下，赵先生再没有吸过烟，顺利地完成了戒烟大赛的整个流程，成为了当年的 " 戒烟明星 "，他也和韩主任成了朋友。

" 成功戒烟后，我开始锻炼身体，跑步、健身，肺的状况比以前吸烟时好太多了，现在两三天就去跑个五公里，身体没有任何不适，整个人的精神状态也好了。" 赵先生说。

烟的害处很大 二手烟对儿童影响更大

采访中，李朝表示，烟草燃烧的烟雾中有 69 种致癌物，包括亚硝胺、甲醛、苯乙烯等，能造成严重的空气污染，烟草烟雾中的有害颗粒物直径更小，仅有 0.1-0.4 微米，吸入肺部后肺泡过滤不了，直接进入血液循环。

吸烟和吸二手烟会导致呼吸系统疾病、消化系统疾病、心脑血管疾病、神经系统疾病外，还会影响男性生育力以及导致女性不孕等。因此，吸烟的害处极为严重。

此外，二手烟更是对青少年和儿童影响巨大。李朝说，二手烟是室内环境空气污染（PM2.5 污染）的主要原因，能对人体健康造成最广泛、最严重的危害。85% 的二手烟肉眼是看不到的，二手烟中的颗粒物直径范围 0.1-0.4 微米，N95 口罩也无法完全过滤掉这些颗粒物，充满二手烟的室内环境 PM2.5 会严重超标。

现在戒烟不算晚 戒烟大赛等你来

李朝表示，任何时间戒烟都不晚，吸烟的危害在一段时间后才陆续显现，但戒烟的好处却是立时可见的，远期好处更加明显：停止吸烟 20 分钟内，心率就会下降，血压也会轻微降低；停止吸烟 12 小时后，血液中一氧化碳浓度降至正常值；停止吸烟 24 小时候，残留的一氧化碳将从肺部排出，呼吸功能得到改善，同时尼古丁导致的不良反应会慢慢消失；停止吸烟 2 个月左右，手部和脚部的血液循环就会增加；戒烟 3 个月，肺功能明显改善，咳嗽、鼻窦充血和呼吸急促减轻；戒烟 1 年，冠心病的发病风险降至 50%；戒烟 5 年，中风的发病风险恢复到不吸烟的水平；戒烟 10 年，肺癌发生率是继续吸烟者的 30%-50%；戒烟 15 年，冠心病的发病风险与不吸烟者相似。

" 任何人在任何年龄戒烟均可获益，而且戒烟时间越早，持续时间越长，健康受益就越大！" 李朝说。

5 月 31 日是世界无烟日，石家庄市爱卫办和石家庄市疾控中心联合石家庄市三家戒烟门诊，再次举办 " 百人百日 " 戒烟大赛，凡年满 18 周岁，正在吸烟，烟龄在 1 年以上且有戒烟意愿，长期在省会石家庄居住、生活和工作的烟民均可自愿报名参加。参赛期间，戒烟者自主选择提供戒烟技术支持的医疗机构戒烟门诊，自报名之日起百日内接受戒烟门诊管理，完成烟草依赖评估、首诊及随访干预，在专业人员指导下，自愿选择使用戒烟药物，完成戒烟任务。

报名通道将于 5 月 31 日 9 时开放，想戒烟的市民，可以关注石家庄市疾控中心微信公众号，踊跃报名。据了解，成功戒烟者，将进入大赛的抽奖环节，有机会获得价值 3000 元的奖品。

此外，疾控部门还将在全市范围内增加标准化戒烟门诊数量，在县（区）二甲以上医院内开设戒烟门诊，提高戒烟服务覆盖面，提升医疗机构戒烟服务质量，帮助更多的想要戒烟的烟民成功戒烟。

挑战 100 天戒烟，跟陋习说拜拜。如果你想让自己和家人更健康，如果你有戒烟的想法，那就快来参加戒烟大赛吧！