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李和伟 哈尔滨日报记者 王铁军

8 月 7 日立秋了，从节气上来说，2022 年的秋季已经到来，气候也将进入暑热和凉寒交替的阶段，这个阶段若不做好养生保健措施，很容易对身体健康造成损伤。黑龙江中医药大学附属第一医院治未病中心负责人、主任医师客蕊，给市民讲讲立秋节气应如何养生。

1. 补肺防燥

立秋节气的到来意味着未来的天气会变得干燥，同时夜晚也会逐渐凉爽起来，但白天的温度依旧较高。此时若不及时润燥，身体就容易上火，甚至燥起伤肺。中医专家建议，应及时补肺防燥，比如说多吃一些银耳、百合、莲子等，这些食物有助于润燥。

2. 少辛多酸

" 肺主秋 "，秋季更应注重保养肺，建议少吃辛味食物，如辣椒、生姜等；多吃酸性食物，如葡萄、西红柿、菠萝、乌梅等。

3. 调节情绪

自古逢秋悲寂寥，进入立秋后，阳气会慢慢减弱，想要保护肺脏就要远离悲伤忧愁的情绪，尽量做到平心静气、心情舒畅。

4. 调理脾胃

立秋时节白天的温度依旧较高，空气中的湿度也较大，人们可能食欲不振，脾胃也容易受到损伤。所以，应当从清热、健脾、利湿等方面调理脾胃，将湿热之邪排出身体，使脾胃功能更快地恢复。

5. 早睡早起

立秋之后应早睡早起，以便收敛阳气舒展肺气，如果改变不了晚睡的习惯，可以考虑睡前喝些莲子汤，听舒缓的音乐以促进入眠；也可晚上用热水泡泡脚，同样可以起到助眠的效果。

6. 运动适量

秋季应以 " 收养 " 为原则，保养身体内的阳气是关键，这意味着运动不宜过大，以免出汗过多，耗损过多的阳气致使体内阴阳失衡，专家建议选择平缓轻松的运动项目，如散步、打太极等。

编辑 李洪霜

值班主编 寇青