来源：哈报在医线

隋欣 哈尔滨日报记者 刘菊

据统计，近十年因精神文化、生活习惯等社会因素的改变，大众的睡眠质量明显下降。例如年轻人睡眠不好影响次日的工作状态，老年人睡眠不好焦虑不安四处寻找安眠药治疗。那么，应该如何维护自己的心身健康及睡眠质量？哈尔滨市第一专科医院五疗科主任蔡英杰表示，失眠要找明病因，采用综合干预治疗方式。

王女士年轻时睡眠质量就不好，没有深度睡眠，生活上遇到事情就会经常失眠，但失眠的程度不严重，失眠持续时间也不长，一直没有把失眠当成什么疾病。一年前因母亲突然去世，对王女士造成精神打击，长时间的失眠让王女士感到了焦虑和痛苦，每天晚上就非常恐惧，自己不能入睡。经常困倦乏力，但是上床躺下后就非常精神，大脑会不停的想事情，数羊、喝牛奶、泡脚、听音乐睡觉，各种方法都用尽了，可是没有一点效果。这种情况持续半年，王女士经常感觉头沉、记忆力差、身体素质明显下降、乏力、出汗、看东西模糊、偶尔耳鸣、听力变差。在朋友的推荐下自行服了一些药物，开始疗效非常好，让王女士看到希望，感觉自己找到了对症药物。可连续服用三个月后，王女士发现自己形成了明显的心理依赖和躯体依赖，不吃药就很难入睡，变得焦虑不安，痛苦再次折磨让她产生了消极悲观的想法。

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王女士考虑到自己失眠的严重性，感到痛苦难以承受，便来到哈市第一专科医院治疗。经过检查评估后，蔡英杰诊断她为物质依赖、焦虑障碍及伴有睡眠障碍。

结合情况，蔡英杰采用了抗焦虑药物逐渐替代的治疗方法，个体认知行为心理治疗，生物反馈物理治疗，音乐放松治疗。科学的治疗方法改变了王女士的生活态度和生活方式，有了更好的心理应对方式，睡眠质量提升的同时，身体虚弱难受的情况也消失了，病情得到了好转。

蔡英杰表示，睡眠障碍一般是慢性长期的心理健康问题，不合理的治疗容易形成药物依赖。建议市民，治疗失眠应该寻找病因，采用综合干预的治疗方式，特别是认知行为治疗十分有效。

编辑 于赛楠

值班主编 寇青