大家好。今天是 2022 年 10 月 5 日，农历九月初十，星期三。欢迎进入 ZAKER（扎客）石家庄早新闻栏目。

天气

河北省气象台 2022 年 10 月 04 日 11 时继续发布寒潮黄色、大风蓝色预警信号 !

具体预报：

今天白天，石家庄、沧州以南地区多云转阴，其他地区晴转多云。

今天夜间到 6 日，保定西部、石家庄西部、邢台、邯郸阴有小雨或零星小雨，其他地区多云。

6 日夜间到 7 日，全省多云转晴。

10 月 5 日具体天气预报

10 月 6 日具体天气预报

来源：河北天气

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本地新闻

· 东垣古城遗址公园国旗飘，游园市民纷纷祝福伟大祖国

国庆假期，在刚刚开园的东垣古城遗址公园一期，两条主干路两侧的灯杆上，整齐悬挂着一面面鲜艳的五星红旗，与流连忘返的市民、碧草如茵的绿地、错落有致的高楼，一起构成了一幅幸福祥和的美丽画卷。在享受难得闲暇时光的时刻，游园市民纷纷祝福伟大祖国繁荣昌盛。

· 重阳暖意浓，290 余万元爱心物资送至老人手中

10 月 4 日是重阳节，为弘扬中华民族孝亲敬老传统美德，10 月 1 日至 10 月 7 日，河北慈善联合基金会联合河北省内各地社区、社会组织和爱心人士，共同开展 " 冀益携手 情暖夕阳 " 主题联动公益活动。

△ 10 月 4 日上午，志愿者来到赞皇县慰问老人，为老人送去节日祝福和礼物。

△公益传递小领袖为老人讲解戏匣子的使用方法。

· 线上线下文化盛宴 陪伴市民欢度佳节

国庆佳节恰逢重阳，省会各大场馆早早备下丰盛的文化大餐。

河北省群众艺术馆

记录时代的美术作品、格调高雅的书法作品、定格生活的摄影作品 ……10 月 1 日，由河北省群众艺术馆主办的河北群文系统优秀美术书法摄影作品展在该馆展出。

河北文艺家之家

一帘新雨后，与君遇浅秋。这个假期，坐落于石家庄市正定新区的河北文艺家之家启动试运行，" 奋进新征程 建功新时代 " 迎庆党的二十大河北省美术摄影书法精品展等三大展览同期与观众见面。其中，迎庆党的二十大河北省美术摄影书法精品展展现了河北大地蓬勃兴旺的发展成就；新时代河北文艺发展成就展通过文字、实物、多媒体影像等多种形式，系统梳理党的十八大以来河北文艺发展成果；河北民间艺术精品展则展示了河北省民间艺术优秀成果，宣传推介了优秀民间艺术家。气势恢宏的场馆，高规格的文艺活动，让广大市民流连忘返，假日文化生活再添新色彩。

河北博物院

在河北博物院，" 重阳敬老日 浓情送祝福 " 重阳节主题活动也在火热进行中。体验民俗魅力，传递节日祝福。

正定县博物馆

在石家庄市正定县博物馆，" 画说石家庄 " 美术作品巡回展吸引人们走进展馆参观。

河北公共文化云平台

" 喜迎党的二十大 献礼国庆节 " ——河北省 " 大地情深 " 优秀群众文艺作品云上展演在线上拉开序幕。展演通过河北公共文化云平台开展，持续至 10 月 5 日，每天推出一台群众文艺精品演出。

桥西文旅云网站

在桥西文旅云网站等上线的 " 喜迎党的二十大 描绘新桥西 " 书法美术作品展受到网友的点赞欢迎，一系列的精彩文化活动，让人们尽享文化盛宴，欢度快乐双节。

· 京津冀 5000 余家医疗机构，普通门诊费用跨省直接结算

聚焦为群众办实事、解难题，2019 年以来，河北省各级医疗保障部门紧盯参保人异地就医 " 跑腿、垫资 " 问题，积极推进普通门诊费用跨省异地就医直接结算试点工作。截至目前，京津冀三地共 5000 余家医疗机构实现跨省异地就医普通门诊费用直接结算。

02

国内新闻

· 北京马拉松 11 月 6 日将鸣枪起跑

2022 北京马拉松将于 11 月 6 日 7:30 在天安门广场盛大起跑！2022 北京马拉松起点为天安门广场，终点为奥林匹克公园景观大道。参赛规模 30000 人，只设马拉松项目。选手报名工作于 10 月 4 日 10 时正式启动，10 月 7 日 10 时截止。广大跑友可登录北京马拉松赛事官方网站、马拉马拉或数字心动 App 进行报名。如果报名申请人数超过项目设定名额，将采用抽签方式确定参赛者，中签结果将于 10 月中下旬公布。

大众选手仅限比赛当年年满 20 岁（2002 年 12 月 31 日以前出生）的北京市常住人口，且 2019 年 1 月 1 日（含）至 2022 年 8 月 31 日（含）期间，马拉松赛完赛有效成绩在 6 小时内或半程马拉松赛完赛有效成绩在 3 小时内（线上马拉松成绩无效）。组委会还将定向邀请国内优秀专业选手作为赛事特邀运动员参加比赛。

更多详情见北京马拉松官方公告：https://mp.weixin.qq.com/s/SkX0NHtXtTI1Gs4hFKD9Hw

· 我国深水航道总体规模已居世界首位

交通运输部发布数据，去年全国沿海港口已建成 10 万吨级及以上深水航道超 90 条，我国深水航道总体规模已居世界首位。

· 中国成功连任国际电信联盟理事国

10 月 3 日，国际电信联盟 2022 年全权代表大会选举理事国和无线电规则委员会委员，中国成功连任理事国。中国候选人、国家无线电监测中心主任程建军当选无线电规则委员会委员。

国际电信联盟理事会由 48 个理事国组成，负责在两次全权代表大会之间履行管理机构职责。无线电规则委员会由 12 名专家组成，负责解释无线电规则、补充完善规则程序，并协调解决成员国之间无线电频率干扰等问题。

· 携带邮寄花花草草也是不对的！海关查获多批濒危植物

拱北海关查获 6 株濒危植物

日前，澳门女子徐某经拱北口岸旅检大厅海关 " 无申报通道 " 进境。现场关员将其截查，发现其携带的手提袋内含 6 株濒危植物，其中4 株为龟甲牡丹，1 株为酷斯拉牡丹，1 株为切迹兜。龟甲牡丹、酷斯拉牡丹被列为《濒危野生动植物种国际贸易公约》（CITES）附录 I 保护物种，切迹兜被列为《濒危野生动植物种国际贸易公约》（CITES）附录Ⅱ保护物种。

海关提醒：携带或邮寄濒危野生动植物及其制品进境，必须经国家有关行政主管部门批准，持有濒管部门出具的允许进口证明书，并主动向海关申报，接受海关检验检疫，未取得证明文件的禁止携带进境。非法进口、出口或者以其他方式走私濒危野生动植物及其制品的，由海关依照《海关法》有关规定予以处罚；情节严重、构成犯罪的，依法追究刑事责任。

金陵海关截获 5 株濒危活体植物

9 月 28 日，南京海关所属金陵海关收到南京海关动植物与食品检测中心报告，该关在进境邮件中截获的5 株活体植物分别为短距风兰、风兰，均为《濒危野生动植物种国际贸易公约》附录Ⅱ列明物种。

海关提醒：种子、种苗及其他具有繁殖能力的植物、植物产品及材料禁止通过携带、寄递进境。此外，按照《中华人民共和国濒危野生动植物进出口管理条例》相关规定，在没有国家相关部门出具的允许进出口证明书的情况下，禁止贸易、携带、寄递濒危动植物及其制品进出境。

· 稳！国乒男团 4 连胜 3-0 横扫泰国队

10 月 4 日，成都世乒赛男团小组赛中，中国选手林高远、樊振东、梁靖崑出战，以总比分 3-0 战胜泰国队，为男团赢得四连胜。网友：超稳，继续加油！

· 国乒女团小组赛全胜晋级！

10 月 4 日，成都世乒赛团体赛第五个比赛日，小组赛迎来收官之战。由孙颖莎、王曼昱和王艺迪出阵的中国队 3-0 击败马来西亚队，以四场全胜的战绩晋级 16 强。5 日，国乒女队将在淘汰赛展开争夺。

（王艺迪图片来源：成都商报微博）

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国际新闻

· 北溪管道泄漏后 美国提高其液化天然气价格

俄罗斯总统新闻秘书佩斯科夫 10 月 3 日 表示，在 " 北溪 " 天然气管道发生泄漏后，美国已经提高了液化天然气的价格和销量。

此外，俄罗斯《消息报》3 日援引飞行雷达网站消息报道称，在 " 北溪 " 天然气管道发生泄漏前一天夜里，该网站记录到了一架美军直升机在 " 北溪 -1" 和 " 北溪 -2" 管道上空飞行。

· 泽连斯基签署不与普京谈判的决定

据乌克兰公众电视广播公司报道，乌克兰总统泽连斯基当地时间 10 月 4 日批准了国家安全委员会关于不可能与俄罗斯总统普京进行谈判的决定。

· 欧盟成员国已同意培训 1.5 万名乌士兵

德国《明镜》周刊 10 月 3 日报道称，欧盟成员国已同意尽快为多达 1.5 万名乌克兰士兵提供培训。

报道援引欧盟消息人士的话称，根据该计划，波兰将获得欧盟资金，为该计划设立总部，而部分工作将在其他欧盟国家进行。该计划的最终细节将于下周在布鲁塞尔进行谈判。报道称，德国计划在一个战斗模拟中心训练乌克兰士兵，乌克兰的工程师、医疗人员和其他专家也将在德国接受训练。

· 乌议长：乌克兰计划在年底前开始欧盟成员资格谈判

当地时间 10 月 3 日，乌克兰最高拉达（议会）议长斯特凡丘克宣布，乌克兰计划在今年年底前满足欧盟委员会此前提出的 7 项条件，并就乌克兰加入欧盟展开全面谈判。他表示，乌克兰已采取措施使乌克兰立法适应欧洲立法，并已经建立与欧盟合作的机构等。

· 日本首相岸田文雄长子将任负责政务的首相秘书官

据日本富士电视台网站报道，日本政府当地时间 10 月 4 日表示，日本首相岸田文雄决定起用长子岸田翔太郎担任负责政务的首相秘书官一职。

· 2022 年诺贝尔生理学或医学奖公布

瑞典卡罗琳斯卡医学院 3 日宣布，将 2022 年诺贝尔生理学或医学奖授予瑞典科学家斯万特 · 帕博，以表彰他 " 在已灭绝的人类基因组和人类进化方面的发现 "。

据介绍，斯万特 · 帕博，1955 年出生于瑞典斯德哥尔摩。1986 年在乌普萨拉大学获得博士学位，后在瑞士苏黎世大学和美国加州大学伯克利分校做博士后。1990 年成为德国慕尼黑大学的教授。1999 年，他在德国莱比锡创立了马克斯普朗克进化人类学研究所，目前是德国莱比锡马克斯普朗克研究所的教授。

· 2022 年诺贝尔物理学奖公布

当地时间 10 月 4 日，瑞典皇家科学院宣布，将 2022 年诺贝尔物理学奖授予法国科学家阿兰 · 阿斯佩、美国科学家约翰 · 克劳泽和奥地利科学家安东 · 蔡林格，以表彰他们在 " 纠缠光子实验、验证违反贝尔不等式和开创量子信息科学 " 方面所做出的贡献。三人将共同分享 1000 万瑞典克朗（约合 642 万元人民币）的奖金。

· 法国巴黎市政府放弃埃菲尔铁塔周边景观改造计划

据法国 24 台 10 月 3 日报道，经过环保人士数月的抗议以及近 15 万人签署请愿书之后，法国巴黎市政府宣布，取消对埃菲尔铁塔周边进行景观改造的计划。

巴黎市政府原计划砍掉铁塔周边大约 20 棵成熟的树木，建造四栋新建筑，包括咖啡馆、商店、厕所和行李托运处。虽然铁塔周边所有新建筑项目完全取消，但其他美化工程将继续进行，在道路和公共区域种植更多草和灌木，以迎接 2024 年巴黎奥运会。

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健康养生

· 大量水果秋天陆续上市 怎样吃更健康 ?

秋天是丰收的季节，苹果、柑橘、柿子等种类丰富的水果也陆续上市。

但在大饱口福的同时，也有人表示吃完水果会拉肚子、过敏、胃痛等等，这是怎么回事？到底怎么吃水果更健康呢？

水果也会让你 " 生病 "？

1. 吃菠萝 " 扎嘴 " 是因为菠萝中有草酸钙结晶，吃之前可以先用盐水泡一下菠萝；

2. 吃水果后感觉肚子不舒服、腹泻，可能是因为果糖不耐受，建议选择葡萄糖比例比果糖高的水果，如香蕉、橘子、柚子、草莓、猕猴桃等；

3. 不要空腹、大量吃荔枝，否则可能会导致低血糖；

4. 吃柿子后腹痛是 " 鞣酸 " 造成的，建议等柿子完全成熟再吃。对于有胃部疾病的人，不建议吃柿子；

5. 吃芒果后嘴唇周围灼痒、脸部有明显肿胀是过敏反应，建议不要吃、不要碰；

如何健康吃水果？

吃足够量

2019 年《柳叶刀》发布全球 195 个国家和地区饮食结构造成的死亡率和疾病负担分析研究，结果显示，中国因饮食问题引发的死亡率在全球处于倒数第二档，其中一个问题就是：水果吃太少。

目前我们国家人均的水果摄入量平均每人每天不到 50 克，而我国膳食指南推荐我们每天吃 200-350 克的水果，也不要吃太多，太多会影响吃其他食物，导致营养不良。一般一个中等大小的富士苹果去核约 200 克，一颗中等大小的柿子大概是 100 克，一根香蕉去皮后约 120 克，一个橘子去皮后约 150 克，一个猕猴桃去皮约 100 克。

这里要特别提醒大家，果汁不能替代水果，尽量吃完整的水果，少喝果汁，即使是纯果汁也要少喝。

换着种类吃水果

很多人因为喜欢某种水果，就会光吃一种，盯着它买买买。其实营养健康的基本原则是平衡膳食，这其中最基础的就应该做到食物多样，吃不同种类的食物。

水果也是一样的，不同种类的水果所含的营养都是不同的，膳食指南建议我们每天要吃 12 种食物，每周吃 25 种食物，建议大家最好每天都尽量吃不同种类的水果，每种水果切成小块跟家人朋友一起分享。

根据自身情况调整

每个人的身体状况、消化能力都会有差异，如果对某种水果过敏，或者空腹吃某种就不舒服，那么就尽量不吃，换其他水果吃。

如果担心吃水果长胖，可在餐前吃水果，有利于控制进餐总量；两餐之间吃水果，既能补充水分，又能获取丰富营养。

超重、肥胖、高血压、高血脂患者适合餐前吃水果；如果是糖尿病患者，建议把水果当成两餐之间的加餐。

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天天正能量

读书不要贪多，而是要多加思索，这样的读书使我获益不少。

——卢梭

编辑：力洪

责编：杨帆

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