10 月 12 日是第二十六个 " 世界关节炎日 "。关节炎被称为头号致残性疾病，目前全世界关节炎患者有 3.55 亿人，在亚洲地区，每六人中就有一名。

记者就关节炎的预防与治疗，采访到贵州华夏骨科医院关节外科主任李贵山。

" 每六个人中就有一人在一生的某个阶段会患上关节炎。关节炎在我国的发病率约为 13%，保守估计患者超过 1 亿。" 李贵山指出，关节软骨随着年龄的增大，由于年龄、肥胖、劳损、创伤，还有就是先天异常、关节畸形，有非常多的因素会导致关节软骨的退变、磨损、软骨下骨的裸露。

他指出，常见的关节炎主要有骨关节炎、感染性关节炎、痛风性关节炎和类风湿关节炎，与天气最有关联的是骨关节炎，它的发作和天气密切相关。李贵山直言，" 其实天气转凉发生关节疼痛，是因为天气冷了以后会导致膝盖血管收缩，进一步引起膝盖周围的肌肉软组织血液供应减少，进一步导致肌肉软组织当中的无菌性的炎症加重，进一步引起疼痛和肿胀。"

" 很多人觉得关节肌肉疾患起病缓慢，主要症状也就是疼痛，不会像心脑血管、恶性肿瘤疾病那样危害生命，其实这是一种不正确的认识。" 李贵山说，及时干预及时治疗才能避免耽误最佳治疗时间。

" 日常生活中，应该从小事中去保养我们的骨关节。" 针对常见的骨关节炎，李贵山提供了五个小妙招。

一是进行科学、合理的锻炼。正确适当的锻炼可以预防、延缓和减慢关节炎的进程。有益的锻炼包括：游泳、散步、骑脚踏车、打太极拳、卧直腿抬高等活动。而不正确的过度锻炼可导致骨关节炎加重，如爬山、爬楼梯或下蹲起立等。

二是避免做长时间、高强度运动。应当避免上下楼梯、搬重物、下蹲等活动，当膝关节觉得不舒服时就应立即休息，减少软骨磨损。家中使用坐便器，浴室安放椅子，行走时使用拐杖等措施均可减少膝关节负重。

三是注意关节保暖。保证关节周围的血液循环，使关节软骨得到充足的血流供应，缓解关节疼痛。

四是控制体重。肥胖是骨性关节炎的重要发病因素之一，体重过大的人应进行合理、健康的减肥。

五是注重健康饮食。多吃富含优质蛋白质、钙质的食物如牛奶、鸡蛋等，维持丰富肌肉量可以有效保护膝关节。

来源 贵州日报天眼新闻

编辑 王欣 /编审 李枫 /签发 蒲谋