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隋欣 哈尔滨日报记者 刘菊

为帮助市民做好心理防疫，哈尔滨日报社联合哈尔滨市卫健委开启《防疫 " 心 " 知识》心理科普专栏，帮助市民正确面对心理健康问题。13 日，栏目邀请了哈尔滨市第一专科医院一疗科主任潘志超，教大家如何保持心理健康。

潘志超表示，市民要对自己的不良情绪进行自我觉察。在面对对未来事情不确定感时，从而出现的焦虑，甚至可能伴随还有抑郁情绪、烦躁情绪等都是可能会出现的事，不用过分担忧，及时发现，及时干预即可。

潘志超建议市民，要试着对自己的情绪有一个正确的认识和允许，出现焦虑、恐慌情绪是人面临危机事件时的正常反应。其次，市民要照顾好身心建康，比如尽可能维持正常的生活作息，休息要适当，尽量保持生活的稳定性。尤其是居家过程中，让生活作息维持规律，就变得更加关键。可以给自己列一个必做清单，并执行，清单涉及平日自己喜欢做的一些事情，如听音乐、香薰、做运动、涂鸦，做些小手工、读书、追剧、看电影、与家人的互动小游戏、与家人真诚的聊天等，再或者尝试为自己和家人做顿平时没空做的美食等。这些事情都可以让市民心情愉悦，让生活充实、有活力。

编辑 李洪霜

值班主编 寇青