吃完午饭容易犯困，此时，没有什么能比一个香甜的午觉，更能抚慰 " 打工人 " 的心了，文件一推，摆好双臂，趴下就睡，下午能不能专心工作，基本就看这几十分钟的睡眠质量了。然而最近，一条热搜引发了网友热议。

不让趴着午觉了，什么情况？

不是不让午睡了，只是不让趴着

前几天，杭州一家公司发通知称，禁止员工中午趴桌午睡，引发网友热议。

为何禁止员工午间趴睡？文件中说明了原因，一来是怕入冬后员工趴睡着凉，二来是趴着午睡的姿势于健康无益，容易引起疾病，出于对员工健康的考虑，才作出这样的规定。这家电子商务公司相关负责人告诉记者，" 公司没有禁止午睡，只是冬天到了，要大家注意睡觉（方式），可以买折叠床等躺着睡就好了，只是不能趴着（在桌上）睡 "。

记者也咨询了杭州市西湖区人力社保局，工作人员告诉记者：" 这是公司内部的规定，没有违反劳动法，也没有对员工进行伤害，既然不准趴在桌子上午睡，可以选择其他方式午睡，比如躺着睡。"

此事引发了网友热议，有人认为，" 我想怎么睡就怎么睡，公司凭啥管我？"" 就那么点地方，你以为我们是喜欢趴着？"

有人质疑，公司这是打着 " 为你好 " 的旗号，实际上想取消午睡时间，" 他们在‘ PUA ’你。"

也有人相信，公司的出发点是好的，毕竟趴着睡觉确实存在健康隐患，如果可以采取别的姿势，也能睡得更舒服。

午睡该怎么睡，才能健康又舒服？

" 禁止趴睡 " 的通知，究竟是不是 " 好心 " 办了坏事，网友们争论不休，但可以确定的是，正确的午睡姿势确实很重要，睡得不对，轻则 " 睡了，又好像没睡 "，重则甚至可能损害健康，枕手臂午睡导致身体不适的报道，屡见不鲜。

许多人表示自己也有类似的经历，趴着睡久了，醒来的时候，胳膊仿佛已经不是自己的了 ......

在中国睡眠研究会发布的《2022 中国国民健康睡眠白皮书》中，近一半人有午休的习惯。补充精力、舒缓心情 ...... 午睡的好处不必再赘述，然而错误的午睡姿势有多可怕，许多人都未曾注意过。

枕着手臂趴着睡？容易手麻。

新闻里 " 右手瘫 " 的女子，就是典型的睡姿不适，加上睡了一个小时之久，基本是进入了深睡眠，这时全身肌肉是放松的，趴在手臂上睡午觉，血液循环系统和神经系统都受到影响，所以醒来会出现手脚发麻，甚至短暂的手瘫，可能还会出现脖子酸疼等不适症状。

坐位斜侧趴着睡或者撑头睡？易引起头晕、头痛和憋气。

因脊柱区域的颈椎、胸椎和腰椎轻微短暂错位，会引起头晕头痛，有些可能还会引起呼吸不通畅，产生打呼噜或者憋气等危害。

座椅不固定，后仰午睡？长期如此，可能引发腰椎病或颈椎病。办公室午睡条件有限，一些人知道趴着睡不好，便选择仰着头睡，但许多办公椅都是可移动的，在这种固定性不好的椅子上睡觉，可能睡着睡着姿势就变了，很容易发生脊柱短暂的错位，而且腰部的承重大，容易醒来后腰椎或者颈椎不舒服，长期可能还会引发腰椎病或者颈椎病。

午睡的 " 正确姿势 "

可是，办公室就那么大点地方，不能趴着、不能仰着，到底应该怎么睡？

有条件的最好找个地方躺着，舒服地睡；没有条件时，可以坐在椅子上或者靠墙，找个相对固定的位置，仰着睡会儿，可以利用腰垫承托腰骶部，避免悬空，也可以拿一个 U 型枕支撑脖子，缓解不适。

但要注意做好身体防寒保暖。还有一个要注意的，就是午睡时间不要过长，以免晚上睡不着，引起失眠，一般建议午睡时间15 — 30 分钟，最好不要超过 1 小时，中午睡得过于久，下午反而可能更疲劳，" 睡倍功半 " 了。

另外，中午吃完饭虽然易犯困，但也不要太快进入午睡模式，午饭后胃内充满了食物还没来得及消化，身体肠胃处于运动中，这时进行午睡会影响肠胃的正常消化，容易引起反酸等不适，长期如此，很容易引发胃肠疾病。最好吃完饭先在外面走上 15 — 30 分钟，减少消化系统因午睡引起的不良反应。

来源：央视新闻、上游新闻

编辑 周欢/ 编审 李枫/ 签发 蒲谋