如今，很多人有午睡的习惯，中午小憩一会，下午精神加倍。怎样才能睡一个高质量的午觉呢？

午睡有益健康 老人小孩等群体尤其需要

专家建议，从事高强度体力或脑力劳动的人、青少年儿童和老年人，尤其需要午睡。

北京神经内科学会全科医学专业委员会委员 吴浩：因为在午睡的过程中，小孩的各方面都在发育，比如说脑的成长、激素的分泌。老年人也建议午睡，因为老年人肌体在退化，午睡可以补充体力。

午睡 15 — 30 分钟为宜 超 1 小时会影响夜间休息

北京神经内科学会全科医学专业委员会委员 吴浩：一般建议在午饭之后睡，在 12 点到 13 点之间进行午睡是最好的。午睡的时间不宜过长，一般建议在 30 分钟左右，15 分钟到 30 分钟为宜，最多不要超过一小时。再多了，反而影响夜间的休息。

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来源：央视新闻客户端

监制：柯成韵

本文编辑：张艺菲

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