来源：冰城 +

为帮助市民做好疫情防控期间焦虑的自我管理，20 日，记者采访了哈尔滨市第一专科医院主任医师范勤毅。

范勤毅表示，市民首先要了解 " 什么是焦虑 "。焦虑就是对未来不可预期的担忧。当下，焦虑就是人们对 " 阳了 " 的担忧，主要是怕变阳后身体症状严重不可预知。所以避免不了产生焦虑。那如何来改善焦虑情绪呢？主要可从四方面做起。

一是要从权威渠道了解信息，了解接种疫苗后大部分人都是无症状或症状轻微，避免 " 越担心越焦虑 "，从根本上减轻焦虑，保持心情平静。

二是认识自己的情绪状态，焦虑是对非正常事件的一种正常反应，正确面对它，接受它。

三是做一些正念冥想、放松训练，调节自己的情绪，让心情保持稳定。

四是如果焦虑加重不见减轻，可以做一些适当的运动，运动会使人心情愉悦，焦虑严重可以在医生指导下药物治疗。

编辑 王剑青

值班主编 张颖