在江西省通报铅山县高中生胡某宇事件的调查结果后，胡某宇生前在录音和日记里流露出的学习压力大、入睡困难、上课难以集中注意力等身心状态引起广泛关注，也让学生心理健康状况再度被热议。

眼下，湖南中小学生开学在即，中学生们还将面临开学后先补考上学期期末考试的情况。

如果有学生自感压力大、失眠等，可以怎样缓解或向身边人求助呢？2 月 2 日，潇湘晨报专访了长沙市周南梅溪湖中学专职心理教师刘芝玲。

通报：胡某宇生前有这些异常表现

在公安机关认定胡某宇是自杀后，他在生前的异常表现再次为人们敲响警钟。

根据发布会官方通报，胡某宇在考入致远中学后逐渐出现适应困难，具体表现为：入睡困难、早醒、醒后难以再入睡等睡眠问题，发现他在书本上写有很多诸如 " 终于知道失眠人的痛苦了，晚上不知想些啥，啥乱七八糟的都有 " 等类似内容。同时，他存在注意力难以集中、记忆困难等认知功能障碍，多门课程测试成绩靠后甚至垫底，书本中写到 " 开了一节课的飞机 "，多次考试结束后向同学说 " 想去听，就是注意力集中不起来，自己爱发呆，思想飘走了 "，10 月 14 日整日都没有抬头听课，甚至书都没有打开。伴随而来的还有进食出现异常，食欲减退，饭量减少。

解读：哪种情况应尽快求助

对正值成长关键时期的学生来说，好的睡眠非常重要。无论在网络上还是在我们身边，有中学生同样表露过失眠的困扰。

对此，刘芝玲表示，造成失眠的原因各有不同，如果睡眠质量一直不错，只是近来因为身体健康状况、生活重要事件等影响，导致晚上入睡困难或睡眠质量变差，但是没有引起自己特别痛苦的感受，也不影响白天的正常生活、学习以及情绪，那就暂时先不用着急。在这种情况下，如果对失眠这件事情过于焦虑反而会加重失眠现象。

刘芝玲透露：" 有些学生近期失眠，也可能是因为假期生活打乱了作息，开学后到了晚上该休息的时间，却难以睡着。"

同时，刘芝玲认为有一种情况应当重视，就是像胡某宇这样，晚上睡不着、睡不好持续了较长的时间，而且已经影响到白天正常的学习与生活状态了，就需要向专业的医生求助了。

因此，刘芝玲表示出现睡眠问题时，可以先自检一下原因，如果是偶发，那一般就是正常的，是很多人都会遇到的；如果是因为假期作息导致的，最好在开学前一周就开始调整自己的作息，按照上学时间来起床、入睡；如果像胡某宇这样影响到白天的精神状态，应当尽快向家长或老师求助，去医院接受专业检查与治疗。

重视：不要错过孩子的求助信号

而在现实中，个别学生可能因为各种原因不会主动求助，刘芝玲坦言，工作中她经常与学校老师说：" 如果发现有学生上课经常打瞌睡或趴着睡觉，或是很没有精神的样子，一定要留心关注起来。"

此外，具体到胡某宇案件，他曾给母亲打电话哭诉不想读书、想回家，母亲与哥哥也在国庆节时专程赶回予以安抚。刘芝玲认为，这些其实都是胡某宇曾发出的求助信号，建议家长要真正重视起孩子的情绪反应。

面对马上到来的新学期，如果觉得特别紧张与焦虑，刘芝玲建议同学们认真做好开学的具体准备，特别是可以制定一份新学期计划，来建立自己对新学期的期待感。

在胡某宇事件结果通报后，不少心理专家与学者也通过自媒体等途径表达了自己的看法，无论预警与提供帮助的途径有多少，大家一致认为最根本最重要的是，老师和家长要认识到：孩子不是学习和考试的工具人，孩子的生命健康才大于一切。

潇湘晨报记者李楠

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