漫长的假期终于结束啦！神兽终于归位啦！

家长们在开心的同时，也会担心孩子开学能否适应，会不会生病？

湖北省中医院（湖北中医药大学附属医院）儿科专科主任李卉指出，儿科门诊往往在开学以后就会迎来一波发热、呕吐、腹泻的 " 小病人 "，形成一个儿科就诊小高峰。家长们都有这样的疑问：" 在家好好的，怎么一上学就开始生病？"

快乐的假期一结束，孩子们又将进入紧张的学习生活，从混乱的生活作息转而进入规律的生活节奏，很多孩子 " 调整 " 不过来。

很多家长有意识地通过增加营养、加强体育锻炼等方面来增强孩子的体质，但是很少有家长知道，要想孩子少生病，关键在于脾胃。

孩子脾胃出现问题，首先就会出现消化不良、厌食、呕吐腹泻、腹胀腹痛等消化问题。进而影响孩子的全身营养情况，出现面黄肌瘦，头发枯黄，体重不增或虚胖无力，个子不长，反复感冒生病、贫血等营养问题。甚至会影响孩子的情志，出现精神恍惚，脾气差易吵闹，注意力不集中，常常开小差，睡眠不安等。

李卉医生认为儿童正处于生长发育期，对营养的需求更甚成人，但自身脏腑功能尚未发育完全，脾脏功能常有不足，不能及时将摄入的食物转化为精微物质营养输送到全身，从而导致抵抗力不足、容易被他人传染疾病。

怎么辨别孩子是不是脾胃虚弱？

中医认为肾是先天之本，后天无力改变；脾是后天之本，历代医家都主张想要保持机体健康，就必须调护好脾胃，因此脾胃功能的正常运行对人特别关键，尤其是儿童。

看面色：面色萎黄或青灰，山根处隐约可见青筋；

看形体：身体瘦弱、不长肉、不长个，或者肌肉松弛、虚胖无力；

看食欲：不想吃饭、挑食，一吃多就口臭；

看嘴唇：嘴唇色淡，没有血色、光泽，干燥、皲裂；

看睡眠：睡眠不安，翻来覆去，半夜易惊醒啼哭，睡觉时双目不能闭拢，爱磨牙、流口水；

看大便：长时间不解，开头干硬，后便稀烂；

看体质：容易反复感冒、久咳不愈。

脾胃好，正气足，外邪不可扰

脾胃好的孩子最直接的表现是 " 能吃、能睡、能拉 "，面色红润，双目有神，体格壮实，身高不落后。

调护脾胃的饮食宜忌：

忌食物过于精细，粗细要搭配

忌食物过冷过热，温度要适中

忌食物过于甜腻，糖分要减量

忌食物过于辛辣，口味要清淡

忌食物过于油腻，油炸要少吃

忌狼吞虎咽，三餐不定

养成良好的饮食习惯，是调护脾胃的关键，一日三餐，规律饮食，不吃零食和宵夜，不吃生冷刺激食物，少吃高糖、过油、大热量的食物，减少胃肠负担是对脾胃最大的保护。

春季健脾如何吃？

春季是万物生发的季节，儿童饮食应注意营养全面，品种要尽量丰富多样，既能助长又能防病，可多食一些种子发的芽菜；人以 " 五谷为养 "，五谷性味平和赋能大，易吸收，主食中加入杂豆类粗细搭配，可以很好的滋养孩子的脾胃。

黄豆芽排骨汤

【材料】排骨 250g，黄豆芽 150g，豆腐半块，生姜葱、盐适量。

【做法】豆腐洗净，切成小方块，豆芽洗净；排骨清水洗净，切小块，焯水；锅中加适量水，大火煮沸后将排骨、黄豆芽、生姜放入锅中，大火煮半小时；将豆腐放入，小火煮 10 分钟；加入适量盐调味，出锅撒上葱花即可。

【功效】健胃消食、清热解毒、平肝补血。

淮山粳米瘦肉粥

【材料】鲜淮山 15g，瘦肉 30g，粳米 45g。

【做法】粳米淘洗干净，加适量清水浸泡 30 分钟，大火煮开，加入山药块，中火继续熬至粘稠，加腌制去腥的瘦肉沫，继续煮 10 分钟左右，注意多搅拌，加盐调味即可。

【功效】健脾益气，助消化。