抱朴子内篇校释

［东晋］葛洪 撰 王明 校释

凤凰出版社

2021 年 10 月

内 容 简 介

葛洪，想必大家都不陌生，作为东晋时期道教学者、炼丹家、医药学家，他的《抱朴子》享誉至今。

即使已经仙逝千年，人们还是愿意尊称他一声 " 仙翁 "。

本期推文，大家不妨和文脉君一起，看看《抱朴子》里，" 葛仙翁 " 究竟留下了哪些养生秘籍。

秘籍之一：坚持锻炼

" 仙之可学致，如黍稷之可播种，得甚炳然耳。然未有不耕而获嘉禾，未有不勤而获长生度世也。" 葛洪说，勤奋是长寿的法门，下定决心坚持锻炼就要一以贯之。

秘籍之二：量力而行

虽然 " 葛仙翁 " 告诉读者，只要坚持到底就会拨云见日，但他也提到要 " 却害保身 "。面对危险，身体难以承受，这时候要会量力而行，避免外界各方面的侵害，他认为这是养生的最基本准则。

秘籍之三：摄养形神

葛洪提倡养生不仅要锻炼身体，还要修心，保证心胸开阔内心澄澈。他把人看作 " 形 "" 气 "" 神 " 密切关联、相互统一的整体，所谓 " 摄养形神 "，就是摄取养分、保养身体。

秘籍之四：饮食干净

关于吃，葛洪非常讲究。他不推荐吃得过于荤腥油腻，也不赞成 " 不食五谷 " 的陈腐观念，他说：" 食草者善走而愚，食肉者多力而悍，食榖者智而不寿，食气者神明不死。此乃行气者一家之偏说耳，不可便孤用也。"

葛洪的养生秘籍还有很多，当然除了养生价值，这本书还是研究我国晋代以前道教史及思想史的宝贵材料，总结了战国以来神仙家的理论，确立了道教神仙理论体系。

作者简介

葛洪 ( 283 — 363 ) ，字稚川，自号抱朴子，丹阳郡句容 ( 今江苏句容市 ) 人，东晋道教理论家、著名炼丹家和医药学家，世称小仙翁。所著《抱朴子》为研究中国炼丹史以及古代化学史提供了宝贵的史料。葛洪还撰有医学著作《玉函方》一百卷 ( 已佚 ) ，《肘后备急方》三卷，内容包括各科医学，其中有世界上最早治天花等病的记载。《正统道藏》和《万历续道藏》收有其著作十余种。

现代快报 + 记者 王子扬 / 文

来源：江苏文脉