当梅雨季遇上桑拿天，意味着 " 出门 5 分钟，流汗两小时 " 的日子又到了。近两日 " 梅姑娘 " 专注在江苏北部洒水，给当地带来清凉的同时，沿江和苏南地区闷热则不断加码，高湿和较高的气温组合，让户外仿若汗蒸房，汗水流不停。7 月 4 日 -5 日，沿江和苏南地区的闷热还将继续，要想稍微凉快些，可能要等到 6 日开始的新一轮降水了。

空气湿度爆棚，出门就像免费 " 汗蒸 "

7 月 2 日傍晚到夜间的降水，很猛烈，也带来了降温。但 7 月 3 日随着天气转好，阳光营业，清凉转瞬即逝，南京户外空气湿度爆棚，早上 8 点，南京空气湿度都在 90%~100%，白天气温逐步攀升，体感温度会让人难受。

热浪滚滚，户外一刻也不能停留，汗水一会儿就像是洗澡一般浸湿全身。南京气象开玩笑说，3 日的天气 " 主打一个‘深层补水’，100% 纯净水源，24 小时持续补水，效果明显，不仅直达皮肤、瓷砖、玻璃，更深入衣物深处。" ​​

由于处于副高边缘，气温自然不会低，午后闷热感有增无减。午后南京户外空气湿度都在 70% 以上，体感温度直逼 39 ℃、40 ℃。很多网友留言分享 " 汗蒸感受 "：" 免费的桑拿真爽啊！"" 从早上到中午已经换了 3 条裤衩子了 "" 我出门倒个垃圾，回空调房缓了好久才缓过来 "" 现在只要出门走几步就能汗流浃背 "……

除了江苏沿淮和淮北地区有雨水降温相对清凉外，省内沿江苏南地区都是 " 蒸桑拿 " 状态。一天下来，全省最高温前三名都产生在苏南地区，溧阳，35.7 ℃排名第一；宜兴排在第二，35.5 ℃；江阴 35.4 ℃，排名第三。与此同时，江苏北部最高温几乎没有超过 30 ℃。

预报 33.5 ℃？体感温度可能超 40 ℃

相较于干热，湿热更让人抓狂。虽然最高温度刚刚突破 35 ℃，但体感温度早已是不舒适状态了。体感温度是人体感受空气的温度，与实际环境的温度存在出入，受心情、体质、着装颜色、空气湿度、风速、日射等因素影响。

在炎热的夏季，特别是梅雨季，体感温度与空气湿度密切相关。当气温高于一定数值后，在相同的气温下，相对湿度越大，体感温度的增幅就越明显。比如，当气温为 32 ℃，相对湿度达到 60% 时，体感温度就能达到 37 ℃；当气温为 33.5 ℃，相对湿度达到 70% 时，体感温度就能达到 45 ℃。而且，体感温度会随湿度的升高而升高，相对湿度达到 90% 时，体感温度甚至能达到 49 ℃。

一般来说，在湿度较高的时候，汗液难以蒸发到空气中，就会感到非常闷热难受。所以，近期大家开空调降温的时候，可以同时打开除湿模式，制冷效果也会更好一些。

南边闷热继续，北边大到暴雨

在汗蒸房里流汗的江苏沿江苏南地区的小伙伴，最羡慕的要数江苏北部，强降水不断出现，气温也相对舒适。3 日白天江苏降水主要集中在淮河以北地区，截至 16 时，过去 12 小时最大雨量出现在徐州邳州戴圩街道，100.4mm。

根据预报，3 日夜里 -4 日江苏依然有较强降水，沿淮和淮北地区阴有阵雨或雷雨，其中淮北地区雨量大到暴雨，其他地区多云转阴有阵雨或雷雨，局部雨量大。其中，徐州、连云港、宿迁有大到暴雨，提醒大家注意防范短时强降水、雷暴大风等强对流天气。

相较淮北地区的明显降水，4 日苏南地区多云转阴有阵雨或雷雨，局部雨量大，最高温度：淮河以南地区 33 ℃～34 ℃，其他地区 31 ℃左右。不下雨的时候闷热依旧，又将是与局部降雨和闷热博弈的一天。

5 日雨水减弱，沿江和苏南地区阴有阵雨或雷雨，雨量小到中等，局部大雨，其他地区多云。虽然沿江苏南地区有雨，但强度不大，最高温度依旧不低，全省 33 ℃左右。不过，6 日 -7 日淮河以南地区还将有较强降水，届时闷热将有所缓解。

如何应对 " 桑拿天 "，气象部门提醒：

1、注意 " 躲太阳 "。闷热天气里，请避免在炎热的午后时段外出。因为在午后时段，太阳最为炽烈，气温最高，尽量避免在这个时段长时间暴露在烈日下，以减少热量的吸收。

2、正确喝水。虽然空气潮湿，但还是需要增加水分摄入，以便增加汗液排出来降温，多喝水、饮用果汁、椰子水等含水量高的饮品，避免过多饮用含咖啡因或含糖饮料。

3、通风降湿。在闷热的天气中，正确使用风扇空调等设备进行通风降湿，可以有效缓解身体的不适感。

现代快报 + 记者 徐红艳 / 文 牛华新 / 摄

（校对 张静超 编辑 余爽）