俗话说 :" 热在三伏。"7 月 11 日开始，贵州将与全国各地同步进入 2023 年 " 三伏天 "，今年的 " 三伏 " 具有两大特点：时长达到 40 天；受厄尔尼诺现象的影响，今年气温可能高于常年。广大公众要采取针对性措施防暑降温。

" ‘伏’就是暑气潜伏于地面之意，是一年中最炎热的时段。" 专家介绍，" 三伏 " 是初伏 ( 头伏 ) 、中伏 ( 二伏 ) 和末伏 ( 三伏 ) 的总称，一般从小暑和大暑之间开始，约出现在每年的 7 月中旬至 8 月中下旬这段时间，其中又以 " 中伏 " 最热，末伏过后天气将逐渐凉爽。

2023 年为期 40 天的 " 三伏 " 期间，" 初伏 " 时段为 7 月 11 日至 7 月 20 日，共 10 天；" 中伏 "7 月 21 日至 8 月 9 日，共 20 天；" 末伏 "8 月 10 日至 8 月 19 日，共 10 天。

今年的 " 三伏天 " 跨越贵州主汛期和盛夏伏旱两个时段。据气象水文部门预测，7 月贵州正处于主汛期，降水集中、极端性强，局地发生山洪、滑坡、泥石流和城市内涝的风险高；7 月下旬至 8 月上旬，贵州或出现阶段性高温，省的东部、北部、南部边缘地区可能有中等至略偏重的伏旱。期间，全省旱涝并存、旱涝急转可能性较大，防汛抗旱形势复杂严峻。

对此，贵州立足防大汛、抗大旱、抢大险、救大灾，全面做好应对水旱灾害的各项准备，保障人民群众生命财产安全。

针对 " 三伏 " 期间的防暑降温，专家提示：

避免暴露在阳光下，炎热时段减少户外活动；合理饮食，多喝温开水补充水分，不能等到口渴时才喝水；

不要长时间待在空调房中，以免影响排汗系统正常功能；不饮用过凉的冰冻饮料，避免造成胃部痉挛；

合理安排作息，保持充足的睡眠，避免午睡时间过长；

穿着宽松透气的衣物，外出戴遮阳帽和太阳镜，使用防晒霜；

饮食以清淡消暑为主，绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鸭肉等，均是夏季最好的食品，尽量少吃油腻荤腥食物和辛辣制品等。

贵阳日报融媒体记者 曾秦

编辑 段筠 / 编审 李枫 / 签发 蒲谋