中秋、国庆长假期间，

有很多人卸下工作的重担，

奔赴山海，

也有人呼朋引伴，

喝酒聚会、乐享假期，

还有人只想宅在家里

读书、喝茶、看电影，

好好放松一下 ……

但长假期间，

外出旅行要注意安全

居家休闲要避免因玩乐过度、

饮食不当诱发疾病，

确保健康过节。

慎食蘑菇 谨防中毒

中秋时节晴雨交替，

正是野蘑菇生长旺盛期。

近期，我市多家医院均接诊了不少

误食野蘑菇中毒的患者。

医生提醒广大市民，

千万不要自行采摘

或在路边摊上购买野生蘑菇，

以免食用后中毒。

网传颜色鲜艳、伞盖薄的蘑菇毒性大，颜色浅、伞盖下有褶皱的蘑菇大多没有毒。

这是真的吗？

宜兴市中医医院脾胃病科副主任中医师王艳表示，自然界中野生蘑菇种类繁多，光凭外表很难辨别是否有毒。

有些野生毒蘑菇和可食用蘑菇外形十分相似，需要具备一定的专业知识并借助仪器设备，才能有效鉴别。

因此，不可轻信民间流传的野生蘑菇识别方法。

误食有毒蘑菇后，轻症患者一般表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻等消化道症状，以及头晕、烦躁不安、幻视幻听等神经系统症状

重症患者主要表现为、酱油尿、少尿或无尿等肝肾功能损伤症状。

如果救治不及时，很可能引发多脏器功能衰竭甚至死亡。

" 预防毒蘑菇中毒的根本办法就是不采摘、不食用！"

专家提醒广大市民，不要随意采摘、购买、食用不熟悉、难辨别的野生蘑菇。

即便是在正规农贸市场购买的等野生蘑菇，烹饪加工时一定要烧熟煮透。

切勿多种蘑菇混杂烹食，严禁生吃、凉拌！

食用野生蘑菇后，如出现头晕、恶心、呕吐、腹痛、腹泻、眼花、幻听等症状，应立即采用简易的方法进行催吐处理。

并尽快就医，同时保留野生蘑菇样品供医护人员作救治参考。

此外，

无锡疾控提醒这 8 件事

千万别尝试

为了假期安定团结和谐快乐

请！远！离！

01

吃药 3-7 天内不要喝酒！

吃药不喝酒，喝酒不吃药！

部分头孢是可以引起的药物之一，特别是在饮酒后症状会加重，严重可导致心梗、休克等，威胁生命。

除了头孢，有很多药物遇酒或者酒精制品也会产生类似反应，比如：

● 头孢菌素类：、头孢美唑、头孢米诺、拉氧头孢、舒巴坦等；

● ：甲硝唑、替硝唑、奥硝唑等；

● 其他类：降糖药物格列美脲以及其他一些药物如呋喃唑酮，酮康唑、氯霉素等。

tips

因此，在使用这些药物期间和用药前后 3~7 天内尽量避免饮酒，包括食用任何含乙醇的饮料、食品、药品，如白酒、果酒、黄酒、啤酒、藿香正气水、酒心巧克力、醪糟、酒酿类食品等。

02

不要喝酒配海鲜，尿酸升高！

中秋国庆正是海鲜上市的时候，以往长假后也往往会迎来痛风患者集中就诊的高峰。

海鲜 + 啤酒是很多人假期的标配。但海鲜和动物内脏都是高嘌呤食物，而啤酒本身就含有大量的嘌呤，加上酒精进入人体后会代谢产生乳酸，乳酸会抑制肾小管分泌尿酸，使肾脏排泄尿酸的能力降低。所以，当人们喝着啤酒、吃着烧烤时，尿酸浓度就会快速升高，很容易诱发痛风。

当然，并非所有的海鲜嘌呤含量都高：

✔像海参、海蜇就可以吃。

✔鲈鱼、墨鱼属中嘌呤食物，可以少量吃。

✔很多豆类也是中嘌呤食物。像毛豆和花生，100 克花生中含 50～100 毫克嘌呤，100 克毛豆含 27 毫克嘌呤，都不属于低嘌呤食物，不适宜大量食用。此外，还有含果糖高的饮料，糖度较高的果汁、奶茶、碳酸饮料等也会诱发痛风。

03

旅游别暴走，毁膝盖！

张先生长假期间游玩，4 天下来，平均每天走 2.5 万步以上，而他平时最多走 5000 步。超量暴走让他的膝盖罢了工，一弯就痛，最终张先生的膝盖被医生诊断患上膝关节滑膜炎。

tips

平时如果只走 3000 步，那么旅游以 6000 步为适宜。也就是说，旅游的走路步数，是平常的两倍即可，超过这个量，弊大于利。

04

假期不要熬夜、过度放纵！

" 每遇小长假，必定会抢救心肌梗死的患者。" 有医生反映。

为啥平时没有不舒服，假期突然就发生心肌梗死呢？

心肌梗死的本质是血栓形成，血栓堵塞了心脏血管，心肌开始坏死。

当血管斑块引起的狭窄超过 70%的时候，如果在抽烟、喝酒、熬夜、剧烈运动、暴躁、愤怒等等情况刺激下，就很容易诱发斑块破裂，即使是 75% 的斑块，也会突发破裂，形成血栓，堵塞血管，发生心肌梗死。

05

不要暴饮暴食，当心胰腺炎！

每到假期，因为聚餐大吃大喝而吃出急性胰腺炎的新闻真不少。

过量食物进入我们的身体后，会刺激胰液过度分泌。而这些分泌出来的大量胰液，如果不能及时地排出，就会引起胰腺的自我消化，于是急性胰腺炎就找上门了。

医生指出，急性胰腺炎往往最容易发生在节日期间，暴饮暴食、大量进食油腻食物及大量饮酒是重要诱因。所以聚餐还是要保持八分饱为好。

06

假期出行别憋尿！

憋尿这事时有发生，尤其是假期出行等情况。但如果憋尿严重，甚至可能危及生命。

憋尿会对泌尿系统的健康，带来很多危害。如果没有及时排空膀胱，长期滞留尿液，实际上阻碍了尿流通畅，还可能导致出现：心脑血管意外、泌尿系统感染、尿潴留、膀胱破裂、膀胱出血等问题。

07

坐 2 个小时要活动 10 分钟！

无论是驾驶车辆还是乘坐车辆，要定时休息，下车活动。因为长时间保持一种坐姿会导致腰椎疲劳。

此外，长时间久坐最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩。久之，势必出现颈椎间盘退行性病变，导致颈椎病发作。

tips

要经常伸展腿部并改变腿的姿势，改变腿部的位置，一次久坐不要连续超过 8 小时，间隔 2 小时应进行一次 10 分钟左右的活动。

08

不要过度补觉，反而导致失眠！

不少人想利用长假补觉，一睡十几个小时，毕竟上班时候没法睡得这么舒爽。还有人假期玩到凌晨，第二天睡到中午甚至下午才起床。结果反而感觉睡醒了不舒服。

白天 " 补觉 " 并不能改善失眠症状，反而会打乱我们正常的睡眠节律，从而加重失眠。

tips

作息时间尽量规律，即使假期想多休息一会也不要太晚睡，白天的午睡时间控制在半小时内。尽量保证在晚上 12 点前入睡。即使补觉，也不要多过 1-2 个小时。

来源：无锡亲爱的