现代快报讯 （通讯员 杜蘅 记者 陆文杰）近日，常州一名 25 岁的小伙子在 20 分钟内连续做了 200 个深蹲跳，因此住进了医院，医生诊断为 " 横纹肌溶解 "，需要住院进一步治疗。

国庆长假期间，外地来常务工的李先生觉得自己逛吃后体重上升，于是决定锻炼一下。李先生在 20 分钟内连续做了 200 个深蹲跳，随后就出现了下肢酸痛。刚开始他以为是正常的肌肉反应，就没当回事。谁知休息三天没有好转，反而还有加重趋势，甚至还出现小便颜色加深的症状。李先生连夜赶到常州四院急诊就诊，最终确诊为 " 横纹肌溶解 "。

" 这是典型的运动不当导致的横纹肌溶解症，这些年有高发趋势。" 常州四院肾内科主任张文娟介绍，近年来，医院收治过好几例运动性横纹肌溶解症，大多是平时不锻炼，一时兴起锻炼起 " 猛 " 后导致，这种运动性横纹肌溶解症，如果不及时诊治，有可能合并急性肾功能衰竭、酸中毒，甚至诱发多脏器功能衰竭而导致死亡。

据介绍，横纹肌溶解的病因非常复杂，有研究发现获得性病因就有 190 余种，常见的除了小龙虾以外，还有过量运动、肌肉挤压伤、全身性痉挛、代谢紊乱、药物不良反应、毒虫咬伤或者毒物中毒等，还有就是高温中暑也会导致横纹肌溶解症。

如何避免运动性横纹肌溶解症呢？张文娟建议，要科学运动、量力而行。特别是刚刚开始运动的人，切忌进行高强度运动，要循序渐进，劳逸结合，量力而行。最好是在专业人士的指导下制订健身运动计划，运动强度从低等向中等逐渐过渡，持续时间逐渐加长，运动次数由少增多。此外，运动前一定要充分热身，避免在炎热潮湿的天气和环境中进行高强度训练；运动过程中及时补充水分和电解质，帮助肾脏排出代谢废物。当身体感到不适时不要硬撑，需立刻休息。

（校对 张静超 编辑 高霞）