一旦患上糖尿病，就难以根治。

现有的治疗手段也只是延缓病情的发展，不要等血糖超标了再后悔。

防范血糖失控，从现在开始行动起来 [ 13 ] ：

1. 均衡饮食

平均每天吃 12 种以上食物，每周 25 种以上，合理搭配。

每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物。

成年人每天摄入食盐不超过 5g，烹调油 25～30g，最好不要喝酒。

控制添加糖的摄入量，每天不超过 50g，最好控制在 25g 以下。

不喝或少喝含糖饮料。

2. 多运动

最好每天都动起来，每周至少进行 5 天中等强度身体活动，累计 150 分钟以上；主动身体活动最好每天 6000 步。

最好能进行高强度有氧运动，加强抗阻运动，每周 2～3 天。

守护血糖，保护自己，从现在开始吧！

来源 / 深圳卫健委