进入冬季，面对手脚冰凉的现状，生姜泡脚可以吗？是不是泡脚时间越长会越好？很多人都有可能陷入这样那样的误区，如何做到冬季泡脚养生？黔南州中医医院国医堂医生开出了冬季泡脚养生秘方。

中医认为，春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿去暑；秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，藏精温肾。热水泡脚自古以来就是一种非常受人们欢迎的养生方式，特别是在冬天，热水泡脚可驱除寒冷，温阳暖体。

冬天泡脚好处多，但也是有讲究的。冬季泡脚有哪些好处冬天泡脚有以下几点好处：一是有助于疏通经脉，冬季，许多人手脚冰凉，末梢循环不良，用热水泡脚能达到促进血液循环的作用，进而改善手脚冰凉的现象；二是有助于放松身心，脚底有很多穴位、反射区、经络，如果经常泡脚并做脚部按摩，对身体有良好的保健功效；三是有助于缓解头痛，这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛；四是有助于改善失眠，提高睡眠质量。

但同时，泡脚时要注意以下几个方面：

1、最好使用大且深的木桶，水位能浸到小腿一半以上为原则。且泡脚桶要注意清洁。浸泡时间 15-20 分钟，水温一般在 40-45° 即可，若水凉，中间可加热水 1~2 次。

2、泡脚前后喝一杯水，以利于新陈代谢及体液的补充。饭前饭后 1 小时，不宜泡脚 , 以免影响食欲或消化。

3、儿童不宜用过热的水长时间泡脚。因为足弓是从儿童时期开始形成的，因此要从小注意保护。如果常用热水给小儿洗脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。

4、有高血压、心脏病者，浸泡时间宜缩短为 15 分钟，若无不适，再增加浸泡时间。

5、糖尿病患者脚部神经对温度的敏感性不太强，如果泡脚时水温太高很容易被热水烫伤，严重的还可能会引起肢体坏死。因此，如果糖尿病患者需要泡脚的，建议先让家人帮忙调试水温。

6、以下足部疾病患者不宜泡脚：足部扭伤红肿期间，若有伤口，不可浸泡，以免刺激伤口发炎；足癣等足部皮肤病患者不宜泡脚，因为热水使足部毛细血管扩张，可能导致继发性细菌感染；下肢静脉曲张和静脉血栓的病人也不宜泡脚。热水泡脚时 , 下肢动脉扩张 , 皮肤充血，更多的动脉血液进入下肢 , 局部血流量的增加不但不会改变静脉回流的速度，反而会加重静脉回流负担，加重血液瘀积。

7、不可盲目给泡脚水加 " 料 "。 选配泡脚的中草药也要遵循中医学 " 整体观念 " 和 " 辨证施治 " 的原则，因人制宜，因病制宜，因时制宜，酌情加减，要想给泡脚水加中药材，最好应根据自己体质或听从医生的建议来进行。

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国医堂咨询电话：0854 — 8260578。

来源 黔南州中医医院

编辑 段筠 / 编审 李枫 / 签发 蒲谋