立春是二十四节气之首，标志着万物闭藏的冬季已过去，开始进入风和日暖、万物生长的春季。在立春时节，养生是非常重要的，一年养生由立春开始。

西安交通大学第二附属医院中医科副主任医师安鹏，跟你说说立春养生保健的六点建议。

1、早起以养肝。立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。

2、防止旧病复发。古谚语：" 百草回芽，旧病萌发。" 可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。

3、不要过早减衣。" 春不减衣，秋不戴帽 "。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

4、每天梳头百下。三国时期的嵇康在《养生论》说：" 春三月，每朝梳头一二百下，寿自高 "。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

5、少吃补品和盐。很多人崇尚冬季进补，但是立春后进补要适度。一年四季有 " 春生、夏长、秋收、冬藏 " 的特点。立春之后的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

6、多吃韭菜香菜。春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。

专家简介

安鹏，男，副主任医师，在职博士，西安交通大学第二附属医院中医科针灸外治组负责人，第六批全国老中医药专家学术继承人，国医大师、中医针灸代表性传承人贺普仁入室弟子，陕西省第 37 批援苏丹中国医疗队队委。

擅长治疗：中风后遗症、面神经麻痹、面肌痉挛、三叉神经痛、偏头痛、坐骨神经痛；颈肩腰腿痛；慢性肾衰；输卵管粘连、痛经；肥胖；呃逆、顽固性便秘、术后肠功能紊乱；耳鸣、耳聋、失眠；小儿腹泻、小儿咳嗽、小儿脾胃虚弱、小儿术后胃肠功能紊乱等。