现代快报讯（通讯员 严炜 记者 花宇）南通市民李奶奶（化姓）今年 68 岁。退休在家的她日常通过练习太极柔力球来锻炼身体。但在一次锻炼中，她停止运动一段时间后，再次练习前并未充分热身，结果第 2 天，老人便感觉右肩关节疼痛。一段时间后疼痛没有缓解反而更加严重，无奈她只能去医院检查。医生诊断李奶奶为右侧肩袖（冈上肌肌腱）损伤。最终，经过手术治疗后，李奶奶的身体在逐渐恢复中。

李奶奶回忆说，在出现疼痛症状后，她又练了一段时间柔力球，结果疼痛非但没有得到缓解，反而愈发严重，而且她还发觉右肩关节活动受限。在反复保守治疗一段时间后，疼痛症状未有明显改善，睡眠也受到影响。

近日，李奶奶来到南通市第六人民医院关节外科治疗。医生检查后开具核磁共振检查，结果提示：右侧肩袖（冈上肌肌腱）损伤，右侧肩关节周围软组织肿胀，关节腔少量积液。医生为老人实施了 " 肩关节镜下肩峰下滑膜清理 + 关节囊松解 + 肩袖损伤修补术 "。术后，李奶奶身体在逐渐恢复中。就在同一天，与李奶奶有相同病症的另外 4 名肩袖损伤患者都接受了类似的手术治疗，其中有慢性退变引起的，有慢性劳损引起的，也有人是摔倒、撞击导致的，病程都在数月数年之久。

据介绍，肩袖又叫旋转袖，是包裹在肱骨头周围的一组肌腱复合体，主要协助肩关节进行旋内、旋外和上举活动，这些肌腱将肱骨头稳定于肩胛盂上，对维持肩关节稳定和肩关节活动起着极其重要的作用。肩袖损伤多发于需要肩关节极度外展的反复运动中，如棒球、游泳、举重、挥拍运动等。

" 太极柔力球以肩关节为轴，做弧形或圆形运动，其中不乏许多躯体旋转、下肢扭转、连续跨步和甩臂等动作。" 邓建华介绍说，这项运动对肢体力量和协调稳定性有较高的要求。很多老年人随着年龄的增长，身体机能逐渐下降，他们的肩袖组织因长期遭受肩峰下撞击、磨损可能会出现不同程度的退行性病变，肌肉和关节的灵活性也逐渐降低。

" 像李奶奶这种停止运动一段时间，运动前又没有充分热身的，各个关节、肌肉未得到充分的刺激，身体僵硬。在运动过程中，错误的动作或发力方式便容易导致原本质量不高的肩袖承受的压力过大，出现肩袖损伤。" 邓建华说。

日常生活中如何预防运动伤？" 疼痛是其发生后需要重点关注的信号。" 邓建华表示，50 岁及以上的中老年人群，通常不建议打篮球、跑步、仰卧起坐等对抗性运动或剧烈运动。在通过原地高抬腿、关节旋转等活动充分热身的前提下，可以进行慢跑、打太极、游泳等强度适中的运动。

专家提醒，当出现运动损伤后，要立即停止相关运动，避免继续运动对患处持续施力，导致二次损伤、病情加剧。当患处存在明显肿胀症状时，在受伤后 48 小时内可以选择冰敷伤处，抑制出血，防止肿胀持续加重，以缓解肌肉保护性痉挛导致的疼痛。有条件应及时就医，如果损伤严重，功能受限，影响生活质量，且经保守治疗 3 个月无效，建议及时行关节镜下手术治疗。

（通讯员供图）