【秦医卫·科技前沿】水中运动——为腰痛带来新希望

什么是腰痛？

在以往接诊的腰痛患者中，大部分人都不能说清楚自己为什么腰疼的。其实，我们常说的腰痛，主要分为特异性腰疼和非特异性腰痛两大类。

特异性腰痛（specific low back pain），指某一特定的病因引起的腰痛，如椎间盘突出、感染、骨折、脊柱畸形和肿瘤等，约占腰痛的 15%；

非特异性腰痛（non-specific low back pain, NSLBP），指找不到确切的组织病理学结构改变，又不能通过客观检查明确其病因的腰痛，约占腰痛的 85%，是我们生活中最常见的腰痛类型。

腰痛（后面特指非特异性腰痛）不仅影响患者的健康、生活质量与工作，并且给社会带来沉重的医疗成本与间接社会负担。近年来腰痛发病呈现出严重化、年轻化和逐年增多的趋势，已成为国际上日益关注并亟待解决的公共卫生问题。

腰痛与哪些因素有关？

腰痛的具体病因尚不明确，与发病相关的因素可归纳为：机械性因素、化学性因素、社会心理因素等。

机械性因素主要包括导致腰椎不稳的因素，可能与姿势不良、运动不足导致的脊柱肌肉力量减弱等有关。

化学性因素多与炎症细胞因子和氧化应激作用有关。社会心理因素主要与工作满意度、劳动负荷强度、教育程度等相关。

其他因素如肥胖、吸烟、天气等与腰痛存在相关性，同时腰痛患者中约 1/3 找不到明确的相关因素。

腰痛的治疗

目前，针对腰痛的治疗手段非常多，常见的包括：

①药物治疗：非甾体抗炎药、阿片类药物等

②康复治疗：主要有运动疗法和物理因子治疗，其中运动疗法被《中国非特异性腰背痛临床诊疗指南》列为 1 级推荐。

③中医中药治疗：针灸、推拿、刮痧、小针刀等。

④侵入性治疗：主要包括射频消融、封闭治疗等有创治疗。

腰痛的水中治疗

现在，为大家推荐一种全新的腰痛康复方式——水中运动。西安国际医学中心水疗康复部即将开展腰痛患者水中运动课程，相信它能为广大腰痛患者带来新的希望与康复机会。

水中运动，安全又有效

水中运动是一种在减重环境中进行的运动方式。由于水的浮力作用，人体在水中受到的压力大大减轻，使得腰痛患者在运动过程中能够减轻疼痛、降低损伤风险。同时，我们常采用的水中运动训练水温为不感温水浴，一般控制在 33 — 36 ℃。不感温水浴可以降低神经兴奋性，有缓解疼痛和放松肌肉的作用，这使得水中运动兼有理疗与运动疗法的双重作用。水中运动还能有效改善腰部肌肉力量、柔韧性和平衡能力，从而达到缓解疼痛、促进康复、预防再发的目的。

个性化课程，满足不同需求

水疗康复部为腰痛患者量身定制了个性化水中运动课程。课程涵盖了从基础的水中有氧运动到进阶的水中力量训练，旨在满足不同腰痛患者的康复需求。在专业康复治疗师的指导下，您将能够安全、有效地进行水中运动，享受水中康复的喜悦。

常用水中运动训练技巧

①热身活动：目的为适应水的浮力与阻力，激活肌肉、打开关节，为后面的运动做好充足准备。