3 月 21 日是第 24 个世界睡眠日，主题是 " 健康睡眠，人人共享 "。根据中国睡眠研究会数据结果显示，我国有 3 亿人存在睡眠问题，其中 10% 的人需要医学干预。近期，苏州市广济医院收治了一名特殊的患者张阿婆。阿婆患有 " 睡眠感觉缺失 "，医学上称 " 矛盾性失眠 "，她几乎每天都在床上躺 12 个小时，从晚上七点躺到次日早上七点，却还是觉得自己没有睡好觉，为此苦恼不堪。

医院睡眠障碍科副主任李哲介绍，张阿婆前来就诊时，气色红润，精神抖擞，却依旧表示自己 " 几十年没有睡好觉了 "。李哲查看了张阿婆的体检报告，发现并无太大问题。

经了解，张阿婆每天晚上 7 点就躺倒在床，准备睡觉，但总是翻来覆去睡不着，好不容易进入浅睡眠后又经常醒来，忍不住看表发现才过了一个小时。周而复始，直到次日早晨 7 点起床，阿婆生生在床上躺了 12 个小时，却每每觉得自己一晚上都没有睡好觉。尽管如此，张阿婆平时带孙子、做饭都没有影响。近期听到有朋友因长期睡眠不好，诊断出了癌症，开始担心自己的身体，才来医院就诊。

李哲分析后判断，张阿婆患上的是临床上常见的一种现象，叫做 " 睡眠感觉缺失 "，医学上称 " 矛盾性失眠 "。" 其实这类人群的多导睡眠监测结果，往往跟患者的主观体验不相符，也就是你的睡眠没有你想象得那么差。"

那么像张阿婆这样的睡眠情况，到底是睡了还是没睡呢？李哲介绍，一般情况下，普遍性判断是否入睡的指标包含两个，第一个指标是入睡后外部意识的丧失，就是本人感知不到外面周围发生的一切，至少是不能明确地感知到。另一个入睡指标是有体验到时间扭曲的感觉。" 最明显的就是当你睡着的时候，你会失去自己的时间意识。通常的情况下，梦中的时间比真实的时间更长。"

李哲告诉现代快报记者，如果出现像张阿婆这样的情况，做到以下几点，便可改善。一是白天避免平躺或靠着沙发闭目养神，如果有这些行为，可以将这些时间全部算成睡眠时间；二是入睡后尽量不要看钟表，设定好起床的闹铃即可，只要天没有亮铃没有响，可以暗示自己闭着眼睛也是休息，这样反而更容易平复心情进入睡眠。

现代快报 / 现代 + 记者 高达

（苏州市广济医院供图）