大暑，是一年二十四节气当中的第 12 个节气，也是夏季的最后一个节气。

" 暑 " 呢就是炎热的意思，" 大暑 " 就是炎热至极，大暑是全年阳光最猛烈，气温最高的时候。

大暑养生有两忌一益

忌再炎热时间段剧烈活动

在高温闷热的天气中，尽量不要在外暴晒行走，减少户外活动，做好防晒工作，注意及时补充水分，出现乏力、头晕、恶心等症状，可能是中暑先兆，要及时处理，不能缓解时，应及时到医院就诊。

忌吃太多冰的食物

大暑时节气候闷热，脾胃功能减弱，加上贪食生冷食物，人们更容易出现吐泻、消化不良等不适。饮食上不能贪凉，越热越要喝温水，饭后吃冷饮尤其伤脾胃。消暑可以选择白扁豆、薏米、西瓜、黄瓜等食物，还需佐以葱姜蒜、香菜、韭菜等辛温之物。

益冬病夏治

大暑过后天气炎热，我们可以利用自然界及人体阳气最盛的时候，来治疗一些在冬季容易产生、复发或加重的疾病，以鼓舞正气，增加机体抗病能力，从而达到防治疾病的目的。大暑时节，常用的扶阳方法有 " 三伏贴 " 及 " 火龙灸 "。" 三伏贴 " 及 " 火龙灸 " 是借助药物及灸火温热之力，以达到温通经脉、调和气血、协调阴阳、扶正祛邪的作用。

大暑时节 - 预防中暑

1、保持水分摄入

在高温的日子里，人体容易出汗，导致体内水分丢失。因此，要保持足够的水分摄入，多喝水、饮用清凉的饮品和食物，以补充体内的水分。

2、合理膳食安排

在大暑时节，宜选择口感清凉的食物，如西瓜、葡萄、黄瓜等水果和蔬菜。避免过热辛辣的食物，如辣椒、姜、蒜等，以防止内热。

3. 起居及情绪调节

夏季夜晚较短，白天时间较长，人们容易晚睡，导致生物钟紊乱。要保持规律的睡眠时间，早睡早起，避免熬夜，适当户外活动、保持心情愉悦。

医生简介

陈杨

西安大兴医院渭水院园区，老年医学中医三科 主治医师

天津中医药大学中医内科学硕士研究生。师从天津中医药大学石学敏院士，原天津中医药大学第一附属医院韩景献院长，针灸教研室主任尚秀葵教授，十余年临床针灸经验，擅长针药并用治疗中风后遗症、颈椎病、腰椎病、膝关节病变、及 2 型糖尿病，帕金森综合症，慢性胃炎、咳嗽、失眠等内科常见病。