今明两天，受高压环流控制，贵州省维持晴热天气，省的东部、南部边缘及赤水河谷有 35 ℃以上高温，部分市县超过 37 ℃，个别市县超过 40 ℃。

盛夏季节气温高、湿度大，全天候湿热交蒸，这时除了注意防中暑，祛湿也是这一时节的养生关键。

1、适量运动。运动有助于促进新陈代谢，提高身体免疫力，通过汗液将湿气排出体外。建议每天运动时间保持在 1 个小时，由于夏季气温高，可以避开最热时段，选择早晨或傍晚时段，运动不宜剧烈，可以选择如慢跑、瑜伽、太极拳等。

2、饮食调理。日常饮食中可以吃一些能够祛除湿气的食物，如红豆薏仁茶、苦瓜、薏米等食材，不吃油炸、寒凉、甜腻的食物。

3、热水泡脚。睡觉前用热水泡脚，有助于祛除湿气。水里加入一些艾草、姜片等，祛湿效果会更好。

4、作息规律。熬夜会扰乱内分泌系统，导致免疫功能下降，容易产生湿气。因此要养成早睡早起的健康作息。

5、保持干燥。潮湿的环境中容易产生湿气，尽量保持居住环境干燥，衣物也要晾晒干再穿。

6、中医调理。针灸、拔罐、艾灸等中医治疗方法，可以有效调和气血，促进湿气排出。可以在中医师的指导下进行调理。

今明两天，贵州省大部地区有 6 级以上，局地 7-8 级阵风天气影响，请注意防范大风影响 ~

明天夜间到 25 日，受弱冷空气影响，省的西部和北部有地区有分散阵雨或雷雨，部分乡镇有中到大雨，35 ℃以上的高温范围缩小，主要集中在我省东部地区。

26 到 27 日，受台风 " 格美 " 登陆及北部湾低压槽影响，全省大部有分散阵雨或雷雨，高温范围减少。

28 至 30 日，高温范围继续缩小，仅个别市县有 35 ℃以上的高温天气，真是太让人开心啦！

· 贵州天气预报 ·

今天夜间到明天白天，省的南部及西部地区多云间阴天有分散阵雨或雷雨，其余地区多云到晴，赤水河谷及东部和南部有 35 ℃及以上高温，部分市县有 37 ℃及以上高温，个别市县有 40 ℃及以上高温；

24 日夜间到 25 日白天，省的西部及西北部地区多云间阴天有阵雨或雷雨，毕节市、遵义市西部局地有中到大雨，其余地区多云到晴，东部和南部部分市县有 35 ℃及以上高温；

25 日夜间到 26 日白天，全省多云间阴天有分散阵雨或雷雨，省的东部、南部边缘部分市县有 35 ℃以上高温天气。

· 贵阳天气预报 ·

今天夜间到 25 日白天，多云到晴；

24 日夜间到 26 日白天，多云间阴天有分散阵雨或雷雨。

来源 黔气象

编辑 段筠 /编审 李枫 /签发 蒲谋