三伏天的到来，带来了更加酷暑难忍的高温天气。虽然秋冬季节是心血管疾病的高发季节，但是，夏季也会因为一些人为因素导致一些心血管疾病的发生，如何才能安稳的度过这炎炎夏日呢？请听西安市第五医院（陕西省中西医结合医院）心血管一病区的专家怎么说。

1、避免冲冷水澡。高温天气从户外回到家，会出很多汗，粘腻腻的身体会让人有一种冲冷水澡的冲动。但是，我们的血管在温度高的情况下，会舒张帮助散热；如果突然遇到冷水，会急剧收缩，这个时候容易诱发血管痉挛，或者本就狭窄的血管更加狭窄，引起心肌缺血，甚至诱发心肌梗死。

2、避免空调温度过低或者对着空调、风扇吹。空调温度过低同样会引起血管收缩，诱发心肌缺血。而对着空调或者风扇吹，会有另外一个常见隐患——面瘫。每年因为晚上睡觉面部对着空调，一觉醒来 " 歪脸 " 的人也不少。如果使用风扇或者夜间开空调，尽量风力不要过大，离身体尽量远一点，尤其是尽量不要对着一个部位尤其是面部吹。

3、避免大量饮用冰镇饮料或者饮料替代饮用水。炎热的夏天，一桶冰镇饮料不仅可以使热烫的身体迅速感觉凉爽起来，还可以满足味蕾的享受。但是，高热天气立即大量饮用冰镇饮料，会导致胃痉挛甚至出血，更甚者可能诱发心脏病突发。还有一部分人，尤其是年轻人，会以口感更佳的饮料代替饮用水。然而，夏季最佳的饮品是凉白开。因为多数饮料都含有大量的糖分，大量的糖分摄入会诱发血糖升高。糖尿病患者有诱发高渗昏迷的风险，而非糖尿病病史，长期大量高糖分摄入，同样会增加脏器负担，尤其是胰腺、肝脏负担，增加糖尿病患病风险。而过高的糖分摄入，会引起更加口渴的感觉。

4、避免高热天气外出运动。炎热的天气稍微活动一下身体就会出很多汗，这样会导致血容量减少、血粘度增加，诱发心肌缺血。夏季，我们可以选择在温度还未明显升高的清晨或者傍晚以后进行户外运动，或者选择合适的室内场所，进行运动锻炼。

除了以上需要避免的几件事儿，我们的心脏一年四季都需要去爱护。而心血管疾病患者平时还需要做到以下几点，才能拥有一颗更 " 好 " 的心脏。

1. 饮食要均衡，食物品种多样化，有粗有细，不甜不咸，少食多餐，七八分饱，规律进餐。

2. 保持心情愉快，避免情绪紧张，生活要有规律，防止受凉、劳累、感染、外伤等。

3. 遵医嘱用药，严格戒烟戒酒。

4. 根据年龄、性别、体力、病情、有无并发症以及既往运动情况等，在医师指导下开展有规律的合适运动，循序渐进，并长期坚持。

保养心脏的基础，并不是形形色色的各种保健品，而是我们自己的生活方式。只有健康的生活方式，才是保养心脏的基础。

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来源 / 西安市第五医院（陕西省中西医结合医院）